落枕或称”失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，大多数情况下都是因为在睡觉的时候总是保持一个姿势二引起的。
落枕主要表现为颈肌痉挛，颈项僵硬。病情轻者一两天就可自行缓解，病情较为严重者可拖延数日不等，长期可能引起颈椎自发性脱位、颈椎病等，会直接影响正常的日常生活。
中医学上认为，落枕是“受风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或劳顿扭挫伤及血瘀气滞”造成的。其中主要包含两个方面：
PART.01一是因为睡眠姿势不正确，枕头过高或过低，软、硬程度不当，导致了颈部肌肉的痉挛疲劳，大多数情況下都是在我们睡眠中发生的急性颈肌扭伤；
PART.02二是睡眠时被子没有盖好，导致脖子受到风寒侵袭所致。因为如果夜间睡眠时把门窗打开的话，就会受凉，造成局部经络气血运行不通。
老年人相较于其他人群来说，因体弱且气血相对更为虚弱，所以一旦睡眠姿势不当，一不小心就会落枕。枕头过高或过低，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，寒邪乘虚而入，导致血液循环障碍影响代谢产物的排出，颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。一觉醒来，有时就会感觉脖子象被扯住了，好几天脖子都恢复不过来，脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安。
如果确定不是由于颈椎病诱发的经常性落枕，轻微的落枕可以通过一些小动作来进行调理。
PART.01在肩颈部疼痛处寻找到压痛点后，将左手或右手中指、食指、无名指并拢，按照由轻到重的次序按揉5分钟左右。可双手交替进行。
PART.022、用拇指和食指拿捏左、右侧风池穴、肩井穴，时间在2分钟左右。
PART.033、落枕穴位于手背第2、第3掌骨间，掌指关节后5分处，落枕时可以用拇指或食指点按这里3～5分钟，等到出现酸胀感觉的时候再持续2～3分钟。
PART.044、拇指点揉曲池穴、外关穴，拿揉上肢肌肉，重点按揉手三里穴，按揉时颈部要主动运动来配合调理。
若是感觉疼痛异常，情况较为严重，建议一定要及时就医，通过专业的医疗方法进行治疗，尤其是由于颈椎病引起的，一定要更加重视，以免因延误治疗而造成其他危害。
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