曾经体重达多斤的胡力，有着让人羡慕的减肥史：通过一个爬山组织，胡力坚持爬山5年成功减肥，现在体重恢复到斤左右。“市区附近的大小山头我都爬过。”胡力说，除了烟台，他还有过多次外地爬山的经历，外省的很多高山也被他的双脚丈量过。用他的话来说，爬山已经成了一种习惯。
爬山减肥，膝盖过度磨损走路困难
五年的时间，他几乎每天爬小山，每周爬大山。周围朋友看他体重迅速掉下来，身体变得强壮，很是羡慕嫉妒，有的在他的带动下也加入了爬山的行列。“现在，体检指标各项都在标准值范围内。”胡力很自豪地拿出自己的体检表，说以前“三高”，现在什么也不高了。但最近几个星期，他却明显感觉到膝盖出了问题，“膝盖骨莫名疼痛，很久前还会‘咯吱咯吱’响，不知道为什么。这段时间正常走路都困难。”不得已，最近几个周末的爬山活动，胡力谎称家中有事没敢参加。“我是实在疼得不行了，医院看看。”近日，医院关节骨科门诊，膝盖拍了片子检查。“医生说我的膝关节软骨严重磨损，需要人工关节置换手术才能解决。”这让他惊出一身冷汗。结合他的身体情况，医生分析认为，导致这种情况的原因，一是体重太大爬山增加膝盖负担，二是爬山频率过高，导致膝盖过度磨损。
气温变暖，医院骨科门诊近一半患者膝盖损伤
“我们现在几乎每天都会接到类似胡力这样的患者。”昨日，医院关节骨科主任王光达向记者介绍说，很多驴友和爬山爱好者都认为，爬山是很绿色的户外运动，有百利而无一害。他们根本没想到，频繁爬山却是膝盖疾病的罪魁祸首，长期磨损很容易导致膝盖软骨的损伤。
王光达介绍，目前，医院门诊每天挂号人数在人左右，其中就有45例左右的患者是因膝关节疼痛前来就诊。“一般情况下我一看片子，病人再说经常爬山或爬楼梯，我就知道原因了。症状轻的不需用药，只要停止这些运动慢慢就能恢复，情况严重的就需要手术治疗了。”
专家分析
下山时膝关节压力是体重3至6倍
据了解，烟台驴友人数在不断增加，他们经常在周末组织爬山、野外拉练。
爬山会磨损膝盖软骨，这究竟是为什么？医院关节骨科主任王光达拿出膝关节模型给记者进行了分析和讲解。他说，膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大、构造最复杂，损伤机会较多的关节。人在行走或运动时，膝关节是在做屈伸运动的，这时各个关节之间会发生摩擦，髌骨和股骨内、外侧髁会承受压力。这个压力由于运动的方式不同，大小也不同。人在爬山时，这个压力会更大。这是因为膝关节弯曲时，会负担全身的重量，尤其在下山时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3至6倍，一次两次不要紧，经常这样，问题肯定会出来，经常跳绳会导致膝盖疼痛也是这个道理。
“汽车和其他机器在运转时需要润滑油，人体关节也一样。”王光达说，人体的关节腔内本身会分泌润滑液，这个润滑液就像是润滑油一样，可以减少关节软骨之间的磨损。但这个润滑液不是持续分泌的，它会随着年龄的增长和人体不同的体质有所减少和区别，“当润滑液足够润滑使用时，膝关节的屈伸运动会正常进行，当润滑液缺少时，软骨之间会直接进行摩擦，时间长了，软骨就会全部磨光。这时膝盖再做运动时，就会感到疼痛了。现在很多驴友觉得爬山是一项全身的运动，但往往就忽视了下山会让关节的负重加剧。”
王光达说，他在门诊上还碰到一些驴友病人，也是因为膝关节运动量加大，导致膝盖软骨及韧带损伤，严重的会出现软骨磨损和韧带老化。
温馨提醒
下山最好脚掌先着地老年人要少蹲马步
除了爬山，跳绳和下楼梯下坡都有可能导致膝盖软骨磨损。王光达说，这个原因也是因为膝关节在做屈伸运动时压力增大。“下山时尽量脚步放慢，不要跑着下，这是因为下山时身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力，对软骨造成磨损。”王光达说，在下山下楼梯时，可以脚掌先着地，让足弓起一个缓冲作用。“老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。”
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