如今秋意渐浓，天气干燥、凉爽，特别适合户外运动，很多运动爱好者都不会放过这么好的天气，频频组织各种运动。
运动对身体是把双刃剑，适量的运动可以使我们的体质增强，运动量一旦超出身材承受范围，就会给身体带来各种伤害。
运动固然是好，但是要保障在身体承受范围内进行，生命在于运动、运动在于健康，在运动过程中，一定要懂得如何保护自己！篮球
篮球是多人参与的运动，属于身体对抗性高、体力消耗大的运动，场内剧烈的拼搏更容易造成身体关节的损伤，特别是六大关节（肩、肘、腕、髋、膝、踝），一个不正确的姿势就很容易损伤关节及关节周围的韧带。开场之前做好热身运动，关节、肌肉的活动拉伸，运动结束后肌肉的拉伸放松。足球
足球是大家都熟悉的运动，因为在我国也是妇孺皆知的一项运动，运动量跟篮球相比较只高不低，长时间运用下肢来竞技，对下肢关节损伤特别大，长时间运动还会造成脚趾关节变型。
羽毛球
说到羽毛球大家就会想起我们的世羽冠军——林丹，林丹球风犀利，通过肩、肘、腕的大力挥拍，羽毛球子弹一般的飞射出去，可想而知三个关节的受力之重。长时间的进行羽毛球运动、加上一些不正确的姿势，容易使肩关节韧带拉伤、肩袖撕裂，我们要减少或避免过量运动，让身体得到休息恢复，健康的身体才利于我们坚持自己喜欢的运动。排球
中国女排是个响彻全世界的称号，世界杯十连冠引起世界瞩目。生活中排球也出现在各个城市的角落，这项运动对身体素质要求有些高，弹跳力、灵活性、反应能力，多人的场内运动，一不小心就被撞伤、脚踝扭伤等。双方竞争需要跳跃扣球，对肩、膝、踝损伤最大，最常见的运动损伤是交叉韧带损伤、半月板损伤、肩袖撕裂。
跑步
跑步是一项有氧、减脂、增强身体的运动，随时可以徒手训练、而且不受场地限制，更容易让大众接受。跑步也会对身体造成一定的损伤，加速关节软骨的损耗，一些不正确的跑步姿势还会使膝、踝关节韧带受损，跑步前后的拉伸使韧带放松也是很重要的，可以预防、减少关节的损伤。
游泳
游泳是一项老少皆宜的运动，对关节伤害极小，甚至零损伤。游泳可以锻炼呼吸系统、心肺功能，强健肌肉、提高免疫力，因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪，长时间与水接触，能使皮肤更加紧凑细腻。如何自我康复？
运动前后
拉伸放松
减少劳损
身体轻松
拉伸过后疼痛无法缓解
运动过后疼痛缠身
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