春暖花开,万物复苏。春季，一个动与静完美结合的季节。春季像是一位天使，踏着愉快的步伐来到人间，所到之处万物复苏，百花争艳。大家纷纷走出去与大自然亲密接触，但是沉寂了一整个冬季的身体有可能还没完全做好准备，难免会受伤，今天就向大家介绍一下受伤后应该怎么做才能更快的恢复。
人人都有可能受伤大家经常会认为受伤一般发生在“菜鸟”身上居多，但其实运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒。因此，尽量在伤害发生前能够及时预防，伤害发生后及时找出原因并选择相应的应对措施，保证运动的效果。
受伤的原因有很多且听我细细分析1、第一种也是较为常见的原因，没有充分的热身就进行高强度的运动中。2、运动姿势的错误也是极其容易引发运动病的。要知道，正确的姿势方法会让效果加倍，而错误的方式方法则容易损伤我们的身体。3、运动的过程中没有穿戴合适的装备。4、运动过于频繁是最容易受伤的，因为增加了运动就增加了受伤的可能性。运动其实对我们的身体很好，但是过度运动要不得。人身上的骨头有块。这些骨头都是由条肌肉和一百多个关节控制的，那么哪些肌肉或关节容易受伤呢？
一、肩部损伤：易发生肩部损伤的状况有上肢强力牵拉运动、接触性肩部撞击、直接性肩部着地伤。二、肘部损伤：内收与外展的活动，均有可能导致肘关节内外侧肌群、韧带及周围关节囊的损伤。三、腕部损伤：腕部外力引起的猛然撞击或大幅度旋转、屈伸均有可能引发手部腕关节的扭挫伤。五、膝关节损伤：体育运动过程中，负荷超额的大强度运动方式，可致膝关节中的一些重要组成结构发生损伤。运动受伤不可怕简单几招轻松预防一、是运动前要做好充分的准备活动，各关节各个部位要进行拉伸，让肌肉“预热”起来，使人体尽早的进入运动的状态。
二、是在运动的过程当中，要做好相应的防护。例如，穿比较合适的运动鞋，带护腕、护膝等保护设备。另外，要注意动作不要太过剧烈。
三、是运动之后一定要做好充分的拉伸跟放松，要注意休息，补充足够的水分。
我在这里还要提醒大家，每个人的体质和耐受能力是不一样的。要根据身体的情况来选择适合的运动强度，还有持续的时间，不要超出自己能够承受的范围，这是非常重要的。
受伤不要慌这几招帮你早日恢复用“PRICE”法应对急性运动伤害
1保护(Protection)保护受伤组织，避免二度伤害。可使“支架”或“弹性绷带”来限制关节的活动，或防止断裂组织移动。
2休息（Rest）休息也是为了防止进一步伤害以及减低流向伤处的血流，脚尽量不要踩地，必要时使用拐杖。
3冷敷（Ice）用毛巾盖住受伤部位，用一个装满冰块的塑料袋一次冷敷10到20分钟，每天敷几次，持续两到三天，用以消肿。
4压紧（Compression）用于止血及减少肿胀，常使用弹性绷带或弹性护套做较大范围的压迫。
5抬腿（Elevation）这个方法适用于四肢的伤害，用以减少四肢的血流量并消除肿胀。肢体抬高时最好能抬到高于心脏的位置，可以得到较佳的效果。
好啦讲了这么多相信大家对受伤的原因和受伤后如何处理在心中一定有一个大概的了解了，让我们别窝在房子里，放下手机电脑，去尽情拥抱大自然吧！
图文来源：网络
编辑：盛毅泽
审核：倪卓琰
终审：孙菲
订阅号：hzy-stjkxy
新浪微博：
杭职院学院团总支预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：