肱骨外上髁炎
不知道？
其实就是我们常说的“网球肘”，
不过不一定与网球运动有关，所以即使你不打网球也有可能会得
“网球肘”
网球肘的基础病变是肌腱退变，与肘部肌腱的反复负荷、过度劳损有关。许多因工作需要反复活动上肢或肘关节的人更容易患病
如挥拍类运动爱好者、程序员、打字员、装修工人甚至是家庭主妇。
肱骨外上髁在什么位置？
在肱骨远端外侧（肘关节外侧）我们可以非常明显的触及到一块突起
这就是肱骨外上髁。
肱骨外上髁炎有什么症状呢？发病初期可能仅为劳累后疼痛，随着病情的加重会出现用力后疼痛，
如拧毛巾时，提重物时疼痛，甚至出现握力减弱，持物坠地现象。
肱骨外上髁炎可以自愈吗？只要在工作生活中只要保证适当休息，避免做引起疼痛的活动症状往往会缓解。一般在12-18个月之间90%的患者能通过非手术治疗康复。如何预防肱骨外上髁炎的发生？日常注意避免肘关节的过度劳损，进行挥拍运动的时候注意运动规范，
除此之外还可以针对性的进行一些康复训练，这样既可以预防肱骨外上髁炎的发生，又可以避免其复发。
动作要领：手握网球，用力抓取放松，反复10~15次，每次2~3组。动作要领：五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。重复10~15次，每次2~3组。动作要领：伸直患侧手臂，另一侧手来抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手掌，直到觉得手腕有拉伸感。保持10~15秒钟，重复5次，3组。动作要领：取坐姿，肘关节屈曲，前臂放于膝盖上，手心朝下。患侧手掌缠绕弹力带一端，弹力带另一端放置于脚下固定，缓慢抬起手腕，静止6S还原。每组8次，共３组，每组间歇１min。动作要领：取坐姿，肘关节屈曲，前臂自然放置于膝盖上，手心朝上。患侧手掌缠绕弹力带一端，弹力带另一端放置于脚下固定，缓慢抬起手腕，静止6S还原。每组8次，共３组，每组间歇１min。运动完或者工作完还可以对小臂进行放松肱骨外上髁炎的发病率并不低，所以我们应该重视起来
如果您已经出现症状，医院接受专业治疗。
素材编辑：高猛
审核发布：覃亚龙
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