你也有这样的情况？
以为甩个胳膊，转个圈，
揉两下就好了？
专家给你正确指导
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邓主任表示，从医学的角度来说，肩周炎确实是一种自愈性疾病，通过日常的活动即可自愈。但在早期进行康复治疗，既可以预防再次疼痛，又避免进一步的风险发生，如局部粘连、肩关节活动受限。所以，肩周炎还是要早期积极治疗。肩周炎全名肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩。肩部会产生疼痛，常表现为酸痛和胀痛，夜间会愈加明显；逐渐出现肩关节活动（外展、旋外、后伸）受限，从而导致生活质量下降。
即肩关节周围肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊形成无菌性炎症，有广泛压痛，并且会向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌萎缩。
高发人群好发于50岁左右的中老年人
女性男性
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3个康复动作，快速有效
锻炼是肩关节恢复功能的重心！早期的肩周炎可以通过功能锻炼来恢复。但重度肩周炎患者，粘连和疼痛的程度较为严重，要配合手法松解及物理因子治疗（如红外线）来恢复。以下3个动作，按照难易程度，循序渐进，如有疼痛及时咨询主治医生或专业康复治疗师。钟摆动作
难易程度：★★
身体前倾，健侧手支撑，患侧臂自然下垂，向前后左右进行摆动。
p.s.根据活动度进行各方向/环形摆动，根据肌力情况可空手，或拿哑铃/热水壶
爬墙动作
难易程度：★★
面对墙壁，患侧手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最高点维持4-5秒，然后缓慢回到原处，反复进行。
p.s.根据活动度向上举，在无痛或轻痛范围
被动毛巾牵伸
难易程度：★★★★★
直立，双手放于后背，手握住毛巾，健侧手轻轻上拉，患侧随之被动运动，循序渐进。
p.s.注意初期不适宜进行难度较大的动作
在日常生活中，坚持功能锻炼，注重关节运动，以及注意防寒保暖，对于预防肩周炎十分重要。你学会了吗？
最后，很多年轻宝宝，一发生肩膀痛就说是肩周炎，其实，年轻人得肩周炎概率为0！大多可能是劳损、肩袖损伤、肩峰撞击等，你也有过这样“美丽的误会”吗？留言告诉我！
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指导专家：邓耀威图文：睿仁康复▼在线预约，制定肩周炎康复训练▼学习更多健康知识
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睿仁国际医疗康复中心致力于搭建国内专业领先的骨科康复服务平台，秉承“以患者为中心，让患者回归社会，提供简便的私人康复订制服务”的理念。拥有高端的医疗专家、先进的康复理念，专业的康复设备，在白领亚健康、老人腰腿痛、运动损伤、骨科康复和儿童骨科健康筛查等方面，打造一种绿色、环保、无创、舒适的治疗体验，为广大患者带来精准化、专业化、个性化的康复服务。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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