膝关节疼痛止痛药不除根你得靠这个

人体的骨关节也在经受着各种各样的"压迫折磨"，肩颈酸麻痛，腰背劳损酸痛，膝腿活动不利，膝关节积液、肿胀僵硬疼痛等症状时有发生。而目前滑膜炎是最让患者头疼，最折磨人的疾病之一。

首先，是什么原因引起膝关节滑膜炎呢？

1.膝关节外伤以及急性韧带拉伤，软组织挫伤等：当膝关节受到跌打损伤及内部受伤时，会造成膝关节滑模发炎引起临时性血肿，疼痛，红胀麻，触及皮肤或肿胀处有紧张麻痛感，局部较热等。

2.膝关节长期负重，压力过大慢性损伤等：建筑工人，煤矿工人，教师，运动员，过度肥胖者等长期的膝关节负重的人群会造成膝关节磨损，加重膝关节老化退变的速度，同时还可能引起髌骨受损关节腔异常，而导致滑膜炎症状的发生。

3.长期处于潮湿寒冷的环境中，慢性积累等因素，中医上常说：长期处于湿冷潮寒环境中可导致关节痹痛，经络不通，气滞血淤甚者，关节臃肿僵硬，伸屈不利。日积月累可导致滑膜受损，引发膝关节滑膜炎

接下来是膝关节滑膜炎的主要症状：

1、疼痛：滑膜一旦受到损伤或者感染，会产生无菌性炎症。这时就会伴有不同程度的疼痛反应，患者在上下楼、用力下蹲、长时间活动时，疼痛会有所加重。

2、肿胀：患者患病初期，因为滑膜产生炎症，破坏了关节液产生和吸收的动态平衡，产生大于吸收，便会出现关节积水，从而引起肿胀，造成患者行动不便。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、肌腱和小腿拉伸

目标部位：肌腱和小腿。这是手术后十分重要的练习，可以帮助人们恢复全面伸展。

起始位置：坐在地板上伸直双腿。

动作：用左手压住膝盖不要离地，右手帮忙将脚后跟抬离地面。

重复：保持10-15秒。

2、推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。

是膝关节的日常护理，避免疼痛的加重和产生：

1.上下楼梯的次数太多，也会加重膝盖的磨损，尤其是对爬山爱好者来说，膝盖的损伤是十分严重的， 减少爬山的次数，给膝盖正常休息的时间。 的锻炼就是平地锻炼或者平地走路。

2.避免涉水淋雨和坐卧寒

湿之地，避免夏日开风扇对着直吹。开空调温度不宜过低，重视防寒保暖，预防风、寒、湿邪侵袭。

3.急性损伤应正确处理活动与固定的关系。活动过度难免会促进关节内积液或出血现象发生，但不运动又会引起肌肉萎缩，以致关节失稳，发生粘连，关节僵硬。所以要恰当处理好两者之间的关系。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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