自从有了 人的关节有一层白色的软骨保护着，一旦运动损伤或长期过量运动，很容易损伤这层软骨，严重的甚至发生软骨的剥脱，年纪大了，关节软骨也会慢慢地退变。一旦这层软骨没有了，那么骨关节就会失去保护，软骨下骨就直接暴露，导致骨头碰骨头，这样一来摩擦力增大，磨损加剧，关节就会很快发生退变，随之关节间隙就会狭窄，甚至消失。
骨关节炎并非是一蹴而就，而是在日常生活中慢慢加深加重，所以提早预防和治疗尤为重要。
哪类人群容易得关节炎？体重较重者：体重较重者相对而言身体各个关节负重也较大，所以膝关节、髋关节、脊柱等容易发生骨关节炎。
特殊职业人群，如职业运动员、矿工，长期处于半蹲或蹲位，易引起膝、肘关节骨关节炎发生。
运动不当或锻炼过度。
绝经后的女性，其出现骨关节炎的几率明显高于男性;
HExerciseData
这些运动数据帮您避免关节损伤
步行
步行健身最好选择在清晨或晚饭后1小时，以30分钟到1小时为宜，每天走至步比较适合。
跑步
隔天一次，每次4～5公里，20～30分钟，每周15～20公里的运动量较为适宜。
骑自行车
在平路上骑行，一般来说一周可以骑行3～4次，每次40～60分钟，但骑到疲劳时就应及时休息。
登山
登山易损伤关节，骨科医生并不建议将登山作为长期运动项目，即使登山也要爬20分钟休息几分钟。
但是所有运动都要循序渐进地锻炼，找出自己最佳运动量，同时要注意锻炼时正确姿势，千万不要追求运动 韧带损伤等不稳定因素导致的关节炎，首选是恢复稳定，可以进行韧带修复，肢体畸形可通过截骨矫形恢复正常力线。
劳损、退变导致，疼痛严重时可采取适当制动，关节局部保暖，膏药外敷，中药熏蒸，同时进行肌肉舒缩练习。
关节磨损较重，可采用关节腔注射玻璃酸钠的治疗方法，这好比在关节之间加入润滑剂，减轻关节磨损。
骨关节炎中后期，经常会关节肿胀，也就是关节积水，可使用关节镜治疗，对关节进行清理。
重度骨关节炎，可采取关节置换术。
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来源：区一院、区五院、健康余杭
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