医院康复医学科——让生活更有质量
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在现代生活中，好多朋友都有这样的感触，尤其是坐的时间久了，只稍微转动一下脖子，就听见脖子里“咔咔”的响，给人一种颈椎松动的感觉。脖子响过以后，感觉会轻松一些。那么脖子到底为什么会响呢？有没有什么医学解释呢？
脖子响，又称为颈椎“弹响”。脖子响的原因，一般来说有两种情况，一、颈椎关节响。最常见的就是关节移位，因为深层稳定肌肌力不足或者激活不足，当我们的移动关节时，肌腱韧带移位。当恢复到了原来的位置时，你会听到“咔咔”响。关节炎造成的粗慥关节接触面，会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑了。二、颈部软组织或者韧带相互摩擦。主要是软组织劳损，造成局部炎症反应，使颈部各层肌肉互相摩擦发出响声。弹响声后，软组织得到放松，自我感觉舒服，但是过段时间后，这种症状又会回来。
很多医学专家认为，脖子响主要和工作性质相关，久坐，长时间连续一种错误的姿势，缺乏必要的运动，导致颈部肌肉劳损或关节活动性削弱或者炎症的发生，其实，这些都是颈椎病早期的症状。
当你的脖子转动频繁出现弹响时，代表你的颈椎正处在不健康当中。那么如何进行治疗呢？
（1）纠正错误的姿势，保持良好的坐姿。例如，长时间低头玩手机，打游戏，伏案工作等。
（2）放松脖颈，缓解僵硬。避免长时间处于疲劳状态。使用低频理疗，可以缓解局部紧张，兴奋肌肉，减轻疼痛。
（3）进行颈部保暖。磁热与中频治疗均可改善局部血液循环及营养。
（4）加强脖颈深层肌肉锻炼。仰卧位（可坐高背椅进行），用头压床或椅背，持续30-60秒，然后转换角度（15度、30度、45度、60度）左右交替进行，练后颈部有酸胀感，或有头颈酸胀、头晕等现象，稍休息可自行缓解。
（5）颈椎关节松动。必须由治疗师操作，改善关节活动范围，增加脖颈旋转活动。
那么我们又该如何做好预防，及早将脖颈频繁弹响扼杀在摇篮里呢？
（1）加强活动，放松软组织。尤其是每日以电脑为伴的朋友，记得适时旋转活动脖颈，以确保我们脖颈两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
（2）远离冷空调。切勿让空调正对着吹。夏季时人的汗毛孔是张着的，寒湿经过空调吹后很容易进入体内，会加重韧带的钙化。
（3）保证良好的坐姿。避免脖颈长期处于疲劳状态，适时放松。
（4）切忌摇头晃脑。在脖子出现响声之后，切勿用力四处转动脖颈，临床专家认为，如果经常采用摇头晃脑这样的方式很可能会出现头晕、恶心呕吐等情况，防止意外发生。
综上所述，生活中很多人都会遇到过这种弹响情况，及早做好预防措施，适时进行康复理疗与运动治疗，可以有效地远离脖颈“咔咔”响。
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