编者按：
江湖传言：阿里华为百度腾讯家的IT壕们都感染了同样的病症——电脑病。小编不是壕，却和壕同病，这大概是我离壕们最近的距离。
天下风云出我辈，一入江湖岁月催。
作为资深游戏玩家，多年在电脑前征战沙场，却也难免落得一身伤病，回首往事，不免喟然长叹，只恨没有早些预防。
除了自己，身边的IT男们也纷纷感受到了岁月的侵蚀。当年网吧中的手下败将们早已进入了百度阿里腾讯华为，在无穷无尽的压榨之中沦为码农。每每约我吃饭，刚一开口，我便如数家珍般地把他们的症状抽丝剥茧般说个通透，他们震惊之后，难免相对苦笑无言。
无论如何，我毕竟一介穷郎中，两袖清风，了无牵挂。他们却都是年薪数十万的IT壕，想要多工作几年赚点钱，那么也得只好忍痛大出血乖乖买单，然后对着吾等穷人不耻下问，到底怎样才能预防各种电脑病？
这种时候，我一般都会端起茶杯，缓缓抿上一口，闭眼细品，待香茗入喉，呼出一嘴热气，叹声：好茶！
唤来服务员，要到菜单，把最贵的菜狠狠点上一遍，然后，才会对着望眼欲穿的IT壕们娓娓道来：
一、看电脑久了，最常见的病是近视！
几乎不用解释，常见到大家早已习以为常。看看现在中小学，无论是因为看书、看电视、看电脑，几乎各个都是四眼神童，此后的人生中，要一直忍受各个眼镜店的无情盘剥。
想要保护眼睛，有哪些简单的方法呢？
1.最重要的，是每看1小时电脑，就去看看远处的绿色植物10分钟。但是请注意，看植物，最重要的是「远处」，可以调节你眼睛的焦距，达到放松眼部肌肉的效果。仅仅在电脑旁边摆个盆景，或者把电脑背景调成绿色，那就是自己骗自己了。
2.调节屏幕亮度，保证在不刺眼也不暗的程度。同时要注意眼睛与屏幕间的距离，保持在同一水平线，距离60cm以上为佳。
3.要注意多眨眼，以防止眼睛干涩！尤其是你目不转睛地看着电影电视剧时。如果女生看韩剧的时候，可以跳过此步骤，因为一般看完了之后哭的稀里哗啦就保证了眼球上有充足的液体……
二、运动系统疾病，比如「鼠标手」
看看你的右手，是不是也手腕发黑？不用害怕，这不是化骨绵掌的毒气，不会上延至心脉让人一命呜呼，只不过是长期玩鼠标产生的老茧而已。
但是，如果不及早纠正，让错误的姿势继续下去，最终会导致手腕酸痛，指尖发麻，不能有效完成各种精细动作——比如说拿筷子吃饭。到了这种程度，很可能就发展成「鼠标手」：腕管综合征！
腕管综合征（CarpalTunnelSyndrome）出现手麻的症状，主要还是因为一条叫做「正中神经」的东西受到压迫了。这里面的道理就是腕部、手指过度活动，或者是姿势不正确之后，屈肌腱反复摩擦、摩擦，继而劳损出现炎症，水肿增厚，压迫正中神经。
如果出现「鼠标手」的早期表现了，你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划：每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息个2-3分钟，甩甩手。其实，还有一个更简单的办法：换个手用鼠标！
除此之外，还有颈椎、腰椎、肩膀的损伤，学名合称为「颈肩腕综合征」。那么，罪魁祸首是什么？
答案很简单：长时间坐姿不正确。
小学时候老师告诉我们，上课的时候虽然坐着，但还是要挺胸抬头收腹，虽然对于熊孩子来说坚持这种姿势甚为痛苦，但是确实能非常有效地保护你的脊柱。
什么样的坐姿最好？简单来说，就是三个90°：
1.膝盖自然弯曲，呈90°，必要时下面可以加脚垫。
2.大腿与躯干呈90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅。
3.肘部呈90°，保证自然下垂，不要外展。电脑桌不宜过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。
4.除此之外，还是那句话，经常站起来活动，防止长时间不动导致关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。
三、最后是对身体整体的影响
电脑用久了，缺乏锻炼，尤其是很多IT男饮食还不规律，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成死胖子。
同时，还伴有眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……比如这样：
如何预防？
很悲伤的事实是，几乎所有人都知道答案，但是绝大多数人都做不到：
早睡早起，按时吃饭，合理饮食，少吃大鱼大肉多吃水果蔬菜，每周运动3-4次（慢跑、游泳、打球，每次坚持40分钟-1个小时）。
华为的哥们听到这，对我苦笑：你以为我不想吗？每天加班都到深夜，当年也是六块腹肌，现在都融合成一块了。
我只能无奈地拍拍他肩膀，感慨道：谁叫我们是穷人家的孩子呢，好好努力个5年，想办法搞点原始股，万一哪天任正非想不开也跑去上市，你不就有钱有时间去练回6块腹肌，开着跑车泡姑娘了？
说完，我们所有人的目光都带着五分杀气三分嫉妒两分怨恨，投向了阿里的哥们，看着他哭丧着脸，掏出钱包买单。
尘事如潮人如水，只叹江湖几人回。
文章最后告诉大家一件公司秘闻：
因为老板今天一天没来，陪小姨子度假去了，工程师因爱生恨，一怒之下偷着把「家庭用药专业版」限免了，大家在AppStore里搜索「家庭用药」，认准丁香园、专业版的字样，趁着限免赶紧下载。听说老板回来了会涨价。
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作者：咖喱鸡
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