农历五月初五端午节，是我国最大的传统节日之一。而今年的端午节前后将迎来降雨段，尤其是成都地区，阴雨连绵，气候潮湿，对风湿骨病患者是个极大的考验。
如果稍加不注意，风湿骨病就会悄然复活，尤其是类风湿性关节炎，跟天气关系极其密切，天气稍微有点。风湿病人马上就能感觉到，比天气预报都准。
（图：成都地区一周天气）
端午前后风湿骨病患者保养关节措施气候潮湿是风湿骨病发病之一。对于风湿骨病的预防，应强调保暖、避寒、防湿，注意居住和饮食卫生，防止上呼吸道感染，参加体育锻炼，增强体质。风湿骨病一旦确诊，应及时采用治疗措施，同时配合日常预防措施，保养关节：
1防风防潮湿几乎大部分风湿骨病患者都对气候的变化十分敏感，尤其是在阴雨潮湿天气，还有在空调房中，更要采取保护措施，要注意肩腕肘等关节的日常保暖防护。居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖，床铺要平整，切勿在风口处睡卧。
3控制高脂饮食如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用，不要过多进食水产品等含嘌呤高的食物，尤其是痛风患者应注意禁食高嘌呤食物，如动物内脏、啤酒等。
4适宜的运动适量的运动不仅不会使发生骨病患者关节受累，反而会起到一定辅助治疗的作用。通过活动肢体，使全身气血流畅，日久可达到增强体质。尤其身体微微出汗而无特别的疲倦感为宜。但是处于关节急性发作期的患者，还是听从主治医生的指导，再进行运动。
5保持良好心态保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。
6劳逸结合对从事脑力劳动及坐办公室的人，大家应该避免长时间地持续用脑，久坐的话，也要注意劳逸结合，每日应安排一定时间的运动。
除此以外，医院专家还准备了全身各关节的保养要点，赶紧保存起来，转给需要的人，一起慢慢学习吧~人体八大关节保养要点01
髋关节
走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。
平时应多练练瑜伽、游泳和骑车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持跑步，一定要充分热身，让关节变软后，再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。日常生活中，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。
02
膝关节
在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。在临床中，磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的；肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。
有些人平时不爱运动，偶尔在家跳跳健身操，但又缺乏热身，容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。
03
颈关节
点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。
日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。
04
踝关节
走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性，很容易得踝关节炎。此外，弓形足和扁平足的人，每走一步，踝关节的压力都会随之增大。
为保护踝关节，鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米内，尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法锻炼踝关节：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
05
肩关节
肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节磨损几率较小，只在常提重物的中年男性中较为普遍。其实，对于肩关节来说，最大的危险是运动不够。由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。
在日常生活中，双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度；走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。
06
肘关节
举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。此外，很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”，这是反复用力做肘部运动造成的。
因此，抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
07
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。
日常生活中，最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
最后，医院在此提醒广大风湿骨病患者，端午时节成都气候潮湿易让风湿骨病“蠢蠢欲动”，许多风湿骨病老患者遇到多变天气，各种关节的疼痛和不适会诱发或加重。
平时健康的年轻人稍微有点闷热就会耐不住，衣衫单薄的长时间处在空调间里，这样很容易造成局部肌肉组织的气血虚弱，湿气乘势随风而入。因此风湿骨病患者如有病情加重的隐患，需要多多重视，及时就医问诊避免病情加重。
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