又一个NBA赛季落下了帷幕，这次，猛龙新王登基，勇士悲壮退场，肾上腺素飙升带来的呐喊，尖叫，狂欢，今年的NBA总决赛注定会是一场载入史册的比赛。
然而
对于勇士球迷来说，G6最痛心的场景，莫过于——
上篮后失去重心的汤神，单脚着地，他的膝关节狠狠地扭了一下，随后他倒地了，尽管忍痛坚持罚完球，但最终勇士还是输了比赛……
随后网络上很快就确认了汤神的伤情——
消息一出，我周围马上就炸了锅：
勇士球迷1
什么？！要休到明年2月份？？前十字韧带撕裂究竟是什么鬼？
唉可别提了，之前好像还有个球星，也是这么倒地不起，之后他直接说了句“我完了”！
勇士球迷2
这对于汤神来说的确是一个不小的打击，其实很多著名篮球明星包括科比，罗斯，隆多也都遭受过这个伤病，今天就和大家来聊一聊“前交叉韧带损伤”的那些事儿。
QA什么是前交叉韧带？有什么作用？
每个人的膝关节里面有两根重要的韧带结构，连接股骨和胫骨，那就是前交叉韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL）。两个韧带协同合作保证了膝关节的稳定性。其中前交叉韧带（又叫前十字韧带）的主要功能是限制胫骨过度向前移位。
QA前交叉韧带断裂是怎么发生的？
ACL是膝关节韧带最常见的损伤部位，一般都发生在运动时（篮球、足球、橄榄球等最常见），在跑步或者跳跃时突然减速和改变方向，或者膝关节旋转运动或落地导致。
就像下面所看到的，汤神落地时候那样的动作！
QA前交叉韧带断裂有什么症状呢？
ACL断裂的患者通常会感觉在损伤发生的时候听见“砰”的一声响。此外，ACL断裂后会出现关节肿胀，肿胀消退后会持续感觉关节不稳或者摇晃，像无法承受自身重量。
QA前交叉韧带断裂有什么危害呢？
膝关节存在ACL断裂会增加下列风险：半月板撕裂、关节软骨损伤、慢性膝痛以及活动能力下降，到最后严重就可能发展成骨性关节炎。《英国运动医学杂志》年刊登的一篇研究表明，ACL损伤后发生膝关节骨关节炎的几率比未受伤的膝关节高出约四倍。
QA前交叉韧带损伤需要做什么检查呢？
MRI检查是目前检测前交叉韧带损伤最常见也最准确的检测方式。
QA前交叉韧带损伤该如何治疗？
1.
保守治疗
常见的保守治疗主要是进行康复锻炼，加强膝关节周围肌肉锻炼，恢复膝关节活动能力，同时佩戴支具保护。
2.
手术治疗
大部分交叉韧带断裂的患者需要进行手术治疗，那就是前交叉韧带重建手术。
重建需要的韧带来源有三种：1自体肌腱2、异体肌腱3、人工韧带医生会根据不同的情况来和患者沟通进行最终选择。
在关节镜的监视下，把取下来的移植物当做新的前交叉韧带，在股骨和胫骨各打一条骨隧道，将制备好的肌腱移植物穿过胫骨和股骨，并进行固定。
QA前交叉韧带损伤可以预防吗？
当然可以！
01
避免太激烈的竞技性对抗性运动;
02
加强经常性有氧运动;
03
加强下肢肌力锻炼；
04
加强下肢拉伸锻炼；
05
加强下肢平衡锻炼等。
下肢功能锻炼主要分为四类
01
有氧运动
推荐游泳，单车，跑步(游泳对关节压力最小，单车次之)。
02
肌力锻炼
增强下肢肌力可以有效保护关节避免损伤，以下是下肢肌力锻炼八个动作，每次锻炼4-5个动作，每个动作做4组，每组8-12次，逐渐增加负重。
03
拉伸锻炼
加强拉伸锻炼可以增强下肢柔韧性，从而避免运动损伤。
以下是下肢拉伸锻炼的三个动作，每个动作做4组，每组8-12次。
04
平衡锻炼
加强平衡锻炼可以增强走路以及跑步运动中的平衡能力避免受伤。以下是下肢平衡锻炼动作，做8-12次，每次坚持30秒左右，循序渐进。
增强下肢功能锻炼还有很多益处：
改善状态、肌力、柔韧性和整体身体素质
提高活动能力，并减少活动能力相关性失能(残疾)的发生
增加从活动能力相关失能转变为无失能的可能性
降低发生心血管疾病、血栓栓塞性脑卒中、高血压、2型糖尿病、骨质疏松、肥胖、结肠癌、乳腺癌、焦虑、抑郁和认知功能减退的风险
降低发生跌倒和跌倒相关性损伤的可能性
改善多种慢性疾病的结局，这些疾病包括：心境障碍、慢性疼痛、充血性心力衰竭、脑卒中、便秘和失眠等
End
作者：华中科技大学同医院黄玮
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