打球受伤的原因千差万别
没热身没放松放手一搏地滑鞋滑拍子重体重大年龄大求胜心切……不一而足
但是身边总是有些人打球很猛，却好像从来不受伤。
于是我们说这些人是骨骼惊奇，甚至戏称其“牲口”。
其实这里的骨骼惊奇，就是我们常说的身体素质好。
但是我悄悄告诉你，身体素质再好，随着年龄的增长，体能下降，猛冲猛打早晚也会受伤。正确的态度是平时注意合理而正确地使用身体，经常保养，才能在需要的时候发挥出身体的潜能。
什么是身体素质？
身体素质不是长的壮，力量大就是好
他可以涵盖力量柔韧性关节灵活度身体协调性神经肌肉募集度反应速度肌肉弹性耐力疲劳恢复度……等等
注意这当中许多的条件一定要均衡发展
单纯哪一项指标高，其他指标跟不上反倒可能更容易受伤
这也就是很多壮汉可能高远球打不好
很多十一二岁的小孩子经过训练甚至可以轻松挑战成人
因为他们这几个指标非常均衡能够被合理调动使用
所以在这里奉劝大家不要单纯发展某一部分的能力
比如你狂练手臂肌肉，单靠手臂确实能把球打得比以前远了
但是同时关节负荷大了，受伤风险大了，得不偿失
单纯练力量，甚至单纯练某一部分的力量
是很多羽球爱好者易犯的错误
忽略柔韧性和关节灵活度训练也是最多出现和最需要重视的
因为其他如协调性，反应速度，神经肌肉募集度更是很少有人拿出来专项训练
那么今天我们就从人体的整个关节系统的运动模式来分析一下为什么下肢膝盖最容易受伤。
上图圆圈代表此关节主灵活十字代表此关节主稳定
那么自上而下我们可以看到
足弓（稳定）—踝（灵活）—膝（稳定）—髋（灵活）—腰椎（稳定）—胸椎（灵活）—肩胛胸关节（稳定）—肩（灵活）—肘（稳定）—腕（灵活）
一上面的列表是相对概念，主稳定的关节不意味着他就不应该活动度降低
二从上表可以看出我们身体为了人体能精确稳定的做出各种动作，各关节具有极强的的协调度，常常是稳定，灵活交错。
三人体非常聪明，一旦一个关节出现问题，其他关节马上会代偿帮助你完成你需要做出的动作。
上述第三点才是关键。
膝关节受伤的其中一个重要原因是髋关节或踝关节灵活度不足造成的，
特别是髋关节！
因为髋和踝的灵活度不足，膝关节这个本来主稳定的关节就会去代偿。
该稳定的没有稳定，于是韧带开始拉伤，半月板开始磨损。
所以改善膝关节问题，必须重视髋关节，改善髋关节灵活度是非常重要和关键的护膝大法。
当然保养和康复膝盖还有很多方法和原理
我们会持续更新
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