《夺冠》这部电影在国庆期间火热上映，中国女排姑娘们一次次夺下桂冠，成为国人的骄傲。但在无数荣誉和鲜花的背后，是女排姑娘们的辛勤付出，是泪水和汗水交织换来的。众所周知，运动员们常常因为超负荷训练饱受伤痛的折磨，尤其是在关节磨损方面。“铁榔头”郎平因为扣球多、扣球狠、起跳多等因素导致膝关节不堪重负。
25岁退役时，郎平膝盖的磨损程度已经达到老年人的程度。仅仅膝盖部位，郎平就进行过7次手术。用郎平的话说，剧烈运动相当于”骨头碰骨头”。在年以前，郎平就常常出现髋关节疼痛和卡住的情况。经检查后，医生诊断她是骨关节炎，以髋、膝关节最严重。
关节过度磨损是导致后期被迫换人工关节的重要原因
关节的主要功能是运动，当关节受损时，当然影响的就是运动功能。对于大众，特别是运动爱好者来说，保护好关节、合理使用关节至关重要。如果过度使用关节，可能就会导致关节磨损或者过早发生磨损，并使得关节提早退变，也即30岁的人70岁膝盖，这种情况不是不可能发生。比如郎指导年轻时在从事排球运动时，长期大负荷的训练可能是导致其关节磨损。
适度运动才是关节长久健康的关键
过度运动或者说不正确的运动会导致关节软骨超出自身承受和修复能力，从而发生软骨损害和退变。同样，缺乏运动的软骨也会因为失去正常代谢而发生退变。因此，过度运动和运动不足都不利于关节健康。
选择合适的运动方式
提倡有益的活动：不负重或少负重条件下锻炼，适当的散步，慢跑，游泳，通俗说即为坐位、平卧位、俯卧位锻炼膝关节，加上低于体重1/2力量的器械锻炼为少负重锻炼。既锻炼了膝关节，通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，又避免了膝关节承重锻炼带来的损伤。
运动时出现关节疼痛，就该停下来
运动时出现的关节疼痛，其实是给我们一个信号，提示关节受到不正常的应力作用，或者关节出现了某种问题，这时候如果继续坚持，往往会导致问题加重，越痛越练的后果往往是越练越痛。这时，你需要做的是停下来，不要再重复引发疼痛的动作。
减轻体重
体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损，劳累。对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
增强力量是保护关节的重要措施
当肌肉力量比较弱时，势必关节承受运动时过大的应力作用，而通过有效增强肌肉力量，那么就可以有效分担关节所受到的负荷。
注意关节保暖
关节软骨、滑膜是相对缺乏血液供应的组织，细胞的代谢全靠附近血管携带的养分渗透。如果暴露在过冷的空气中，局部浅表的血管受冷收缩，将影响软骨细胞生存，久而久之，将加速骨关节炎的进程。因此，温度有变时要注意关节保暖，尽量穿长裤，不要将膝关节直接暴露在冷空气中。
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