运动损伤的分类1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤，肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等。2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤。3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。5、按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼；中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动；重伤：受伤后不能训练。这种方法适合运动队或体育院校。6、按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：与运动项目、战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。非运动技术伤：多为运动中的意外伤。接下来给大家介绍上交叉综合症什么是上交叉综合症？主要表现在是圆肩、驼背、头部前倾，常见于久坐或常进行超负荷训练的人士，此现象称为上交叉综合症，一般表现为：颈椎酸痛，肩部麻木，腰背不适，如果缺乏针对性的训练，导致体态变形，手部麻木，严重影响生活质量和自信心。从专业角度讲为胸肌、肩胛提肌，上斜角肌过强，训练处方应伸展该部份的柔韧度，不能强化训练该部份，中下斜方肌，深层颈屈肌过弱导致。上交叉综合症的形成原因是什么？长久以错误坐姿伏案工作――通常发生在IT一族、健身爱好者、学生、文员、司机身上。寒除了影响外观，予人一种垂头丧气、没精打采的感觉；穿起衣服时不甚美观，更令到衣服的美感大打折扣外，亦会令肌肉过紧，导致痛症或其它身体毛病.对于长久以错误坐姿伏案工作的人士﹐例如办公室的文职人士﹐不少人都患有不同程度的寒背。他们使用计算机工作的时候，会不自觉把上身向前倾，下巴凸出，上臂向外抬而没有贴住上半身，前臂在没有承托的情况下，对上肢(特别是肩膀)造成很大负荷。2.过份锻炼胸大肌，缺乏锻炼上背肌群经常锻炼胸大肌，却缺乏锻炼上背部的健身房常客，会令前胸的肌肉（即胸大肌）及上背过紧，下背及近颈的肌肉（即菱形肌和斜方肌中下束）过弱﹐造成胸前背后肌肉发育不平衡﹐长久会形成寒背。
改善上交叉综合症的训练方法
为了纠正这个症状，需要在平时尽可能保持正确的身体姿势，比如在开始时让“肩带缩回”“下颌内收”（图4），尽量在每时每刻都保持这些姿势，甚至做有氧运动时也要保持。让身体开始学习、适应新的姿势，同时在俱乐部里面进行难度较大的改善训练。
针对肌肉不平衡的情况，依据训练指引，应该对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。那麽对於上交叉综合症，除了强化和拉伸外，因为胸椎过度的后曲，还应该进行胸椎的伸展。
Ａ.拉伸训练
胸肌拉伸
靠墙作单侧拉伸，然后进行对侧伸拉注意：肘关节不要超伸
斜角肌拉伸
坐姿，一个手放在同侧臀部下;头向对侧侧倾，感觉到轻微拉伸.用另一个手从头上穿过握住对侧的耳朵，轻微向相反的方向拉动.轻微下沉对侧的肩部，感觉到更多的拉伸
背阔肌拉伸
一手过头向后弯曲，另一个手从后方握住。身体侧倾，前倾，扭转，最大化的拉伸背阔肌
Ｂ.强化训练
外旋肩袖肌肉
采用橡皮带训练。两手握紧橡皮带，大臂贴紧身体，手臂分别向外打开,作肩关节外旋注意：上臂始终贴紧身体，手腕保持中立，腹部收紧。
菱形肌
斜方肌中下束---采用橡皮带进行直臂划船训练
注意：肩部下沉，肘关节伸直，注意力集中在中背部肌肉。
前锯肌
橡皮带训练两手握住橡皮带，从身体后面绕道前面，进行肩带前引的动作
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