生活中的很多意外都是突如其来的，一些急救自救技能必须及早掌握！摔伤、扭伤、烧伤、烫伤、骨折、中暑、中风、异物卡喉、食物中毒……这些意外，你知道怎么处理吗？
从今天开始，点兵天狼整理推出家庭常见意外的急救办法和预防措施，多了解些家庭救护的知识，对您和家人的健康、平安十分有益。
扭伤
扭伤（sprain）闭合性软组织损伤之一。是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。扭伤多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。
急救办法1、在扭伤发生的24小时之内，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2、至少让受损肌肉休息一天。
3、将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
4、24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。
总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.:
保护(Protection)
休息(Rest)
冰敷(Icing)
压迫(Compression)
抬高(Elevation)
保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。
禁止1、不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对更困难。2、不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。
下面的情形下送医：
1、自己无法移动受伤的肌肉。
2、发生外出血。
预防措施一、运动方法要合理。要掌握正确的运动方法和技术，科学地增加运动量。
二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在运动前做好准备活动十分必要。
三、注意间隔放松。在运动中，每次结束之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，放松非常重要。
四、防止局部负担过重。运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
注意事项如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，医院就医。
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