足球运动是全球体育界最具影响力的单项体育运动，故有世界第一运动的美称，也是当前青少年男生最喜爱的运动项目。除了具有超强的观赏性以外，两队球员在攻防之间的身体接触与碰撞，很容易就会造成运动受伤，比如擦伤、拉伤、摔伤、撕裂伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛等。
为了不让祖国足球未来的花骨朵儿像C罗一样黯然神伤，小编来给大家安利一下如何防止在足球运动中受伤：
首先，正确的热身很重要。
1、参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。
2、再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。
3、热身活动后要休息几分钟，再进入正式运动及比赛。
5、热身活动要到身体微微出汗为佳。
其次，装备不可少，原则要谨记。
1、为了预防肘、膝小骨挫裂伤，应使用护肘、护膝、护腿板等专业防护装备。
2、谨记10%增加的原则。一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不超过10%，循序渐进才能渐入佳境。
3、保持有氧运动和无氧运动的均衡。同时参加一些力量训练和柔韧练习，，有助于防止受伤。
4、运动前不要空腹，运动的前中后要饮用足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。
最后，被动受伤要避免。
1、跳起落地时，有意识地使两脚分开，重心控制在两脚之间，尽量使双脚同时着地。
2、当脚踩到球上或他人脚失去平衡时，应立即顺势倒下，做好自我保护动作。
3、一定要加强保护，比如穿皮足球鞋、足球袜和护腿板等等。在上场时，队员都必须装备齐全，增强保护意识。遇到足球场地凹凸不平，易扭伤或滑倒，更要小心。
4、不要粘球。粘球容易被人家犯规，导致受伤。
5、眼观六路，耳听八方，对场上各人的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。
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