吃一粒消炎药。打球前做局部热敷、打球后做冷敷也可以缓解不适。
步骤2戴一个夹板或者在紧挨肘部的前臂紧绑一条运动绷带。
步骤3如下图所示做伸展运动，由体育理疗主任推荐。这个动作是任何肘部肌腱炎救治方案的重要组成部分。
高尔夫球肘高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤，当打高尔夫球后摆到最高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重。
如何预防打球前要做好热身活动尤其是肌肉和肌腱需要做好充分的准备，否则，肌肉和肌腱会紧张而僵硬，使到达手臂的血流量减少，导致肌肉缺乏氧和营养物质而易发生损伤。
加强柔韧性练习柔韧而富有弹性的肌肉和肌腱，能够很好地运动而不会过于拉长，从而有效地预防大多数的劳损和拉伤。相反，如果肌肉和肌腱紧张和僵硬，它们很容易被过度拉长产生撕裂、拉伤等。因此，提高手臂、肩和髋关节的柔韧性最为重要。
循序渐进、劳逸结合千万不要攀比和过于竞争。如果出现明显的“高尔夫肘”症状，一定要暂停运动并及时治疗。也可以冰敷疼痛部位，以缓解疼痛、防止肿胀。
高尔夫肘并不是完全由打高尔夫引起的，日常生活中没有正确使用手肘部位，也容易引起肘部受伤，因此，球友们平时也要做好保健工作。
来源于网络，如有侵权，请联系删除
喜欢就分享给朋友吧！
○点击右上角按钮→分享到朋友圈跟好友一起分享
○点击右上角按钮→查看官方账号→点击“北京中科白癜风医院北京哪个医院白癜风治疗最好
联系电话：