来源：脊近完美
在全民健身的大背景下，越来越多的人参与到运动中来，体会到运动给自己带来的愉悦。运动固然是好的，可是盲目的运动带给自己的只能是伤痛。大多数人都是在一种冲动的状态下参与到某项运动中，对于该运动项目的原理、正确的运动模式没有一个全面的了解；对自己肌肉的柔韧、力量、协调性、生理结构等是否适合该运动项目没有正确评估，因此会在运动中产生损伤。要想更好的享受运动带给我们的乐趣，先了解自己是否适合该运动。产生运动损伤的直接原因是自己身体某部的解剖弱点，如果想要规避运动损伤的产生，我们就要找到自己本身的解剖弱点，继而调整我们的生理结构，以达到符合该运动项目的标准，避免运动损伤。
我有个朋友最近迷上羽毛球了，一下班就跟几个同事去打。可是过了一段时间再见面时，他却说自己不打了，因为膝盖痛。这其实是常见的运动损伤，首先让我们先了解一下羽毛球运动吧，拿羽毛球中的反手抽球技术为例。
右脚前交叉在侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。当球过网时，肘部稍上抬，小臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。（图1、2）
图1至图3击球时，左脚蹬地，髋关节右转，带动小臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。（图3、5）图4至图6，击球后，球拍随身体的挥动收到右侧前。（图6）
从动作上，我们来看，左脚蹬地发力开始，到重心前移，右脚支撑落地。若右侧膝外翻，损伤的几率会大大增加！
如果说我们本身有膝外翻的情况，在这种状态下，发挥此项技术，对我们的膝关节的伤害无疑是巨大的。因为我们生理结构的改变，运动时髋、膝、踝的的关节联动就会发生改变，在动作启动和制动的时候，生物力线的传导就会受到到影响，从而增加了关节的扭力和横向的剪切力，关节压力长时间的积累就会产生损伤，在我们感觉到疼痛的时候，自身的防御机制，就会通过身体的其他代偿动作减轻这种疼痛，有了代偿，正确的挥拍动作模式就会改变，继而影响了我们的运动水平。
正常的股骨干在伸向膝盖的方向略微向内倾斜。这个倾斜的方向是由于近端股骨度的正常倾斜角度造成的。因为近端胫骨的关节面几乎是水平的，膝关节在侧面形成~度的角度。膝关节在额状面内的这种正常对位被称作膝外翻。只要是膝关节结构上的改变，不管是外翻、内翻，都会影响下肢的对线，增大我们产生运动损伤的风险！
在羽毛球反手抽球的动作当中，右侧膝关节外翻，在动作结束落地的瞬间，膝关节的一个非正常力线扭转，会对外侧的半月板会产生一个很大的压力，对内侧副韧带有一个很强的撕扯力，由量变到质变，长时间的累积膝关节就会出现损伤，产生疼痛。
所以，在这种情况下，你觉的运动对自己是利大于弊呢？还是弊大于利呢？从以上的分析来看，要想真正的避免此运动损伤，我们请一个专业的运动康复师，对我们进行一个专业的评估，给出一个合理的调整方案，针对自身的情况去做一个专业的调整才是重要的第一步！通过本身生理结构的调整，使我们的关节其回到一个正确的对线关系上面，在进行运动的时候才能使我们的产生损伤的风险降到最低！
运动须谨慎，且行且珍惜！
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