健身五年没受过伤的老杨，告诉你这次我是怎

训练时会不会出现损伤，不仅与动作和发力模式是否存在错误有直接关联，也与你的训练计划保守还是激进密切相关。

1

这次我是这样受伤的

我的训练安排一直比较合理，哪怕是在最初学入门的一年内，每次训练也都坚持：

训练前规矩热身；

训练后充分拉伸；

训练时集中精力；

除此之外，我的训练安排还很保守，比如：

很少冲极限；

不做违背生理结构的动作；

时刻







































白癜风最佳治疗
全国哪家医院治疗白癜风

转载请注明：http://www.bianxiufang.com/zcszs/6699890.html