羽毛球运动中常见损伤及预防

在羽毛球运动中常见损伤部位是肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节等关节部位。在专业运动员中最易受伤的部位是踝部和足跟部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大引起，在羽毛球大众健身运动中手腕和肩关节容易损伤，主要原因是在打球中技术动作不规范。

1、手腕关节损伤

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症状是击球发力时手腕无力或疼痛。由于羽毛球的技术要求，手腕在快速的后伸到内收鞭打动作中做出不同角的度击球动作，因此容易造成手腕部薄弱的三角软骨盘的损伤。

2、肩关节肩袖损伤

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肩袖损伤也是羽毛球运动中多发的一种损伤病状。肩部后引胸舒展是羽毛球基本动作，肩关节经常进行重复的这种运动时，使得组成肩轴的四块小肌肉长期处于离心性超负荷状态，易造成运动损伤。症状是挥臂击球时肩关节感到明显疼痛，不能够做大力发力动作。

3、踝关节及跟腱损伤

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由于羽毛球运动中起跳和迅速的急停，跨步、变向的腿部动作过多，使踝关节和跟腱周围的飘腱韧带很容易受伤。表现为踝部及跟腱部位疼痛，尤其是跳起后着地，后腿支撑或做蹬地动作时。

4、肘关节损伤

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肘关节损伤症状是肘部静止时没有疼感。但击球一发力即痛，类似网球肘。

5、膝关节损伤

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在羽毛球运动中两腿经常出现瞬间的变向、侧身前屈、后伸、起跳及跨步，

使膝关节不断承受剧烈拉力。症状是膝关节酸痛无力或活动时膝部稍一弯曲就疼痛。

6、身体其他部位损伤

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大腿肌群肌肉损伤居多。造成这一损伤的原因：一是由于运动前的准备活动不充分。二是由于股四头肌力量不强或训练不足。预防措施

1、运动前充分的准备活动和运动后积极的放松整理活动

2、合理掌握运动量，防止运动量过大

3、掌握正确的技术动作

4、加强力量素质的训练

5、运动时保持良好的身体状态

6、注意运动环境因素对损伤的影响

长按指纹识别图中







































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