据“美国儿童安全”（SafeKidsUSA）统计，初高中年龄段受伤的人数超过了一半。但美国疾控中心数据同时显示，超过一半的青少年运动项目的伤病是能够避免的。
下面给出的4点建议，请各位家长仔细对照，看看你们当中有多少孩子忽视过此类问题，而作为家长的你们，有责任，有义务提醒孩子，在运动中多多注意以下问题，减少不必要伤害。
1、避免在单一项目中早期专项化
这肯定不是首次提出的建议，很多专家都已对早期专项化的危害提出了很长时间。糟糕的是，这些警告似乎早被大家置若罔闻了。由于不断重复使用相同的肌群和动作模式，通常经过差不多一年的练习后，孩子受伤的风险就会大大增加，这其中包括了无论是游泳运动员的慢性肩痛，或是青少年联盟篮球运动员的肘部炎症。
针对这一问题的修正其实非常简单，那就是鼓励孩子们从事多种项目，以此作为改善整体运动能力和减少运动风险的手段。这样做可以发展他们不同的动作技能，避免在关节和结缔组织上施加不必要的拉力。
2、适当的休息
同对早期专项危害提出的警告一样，很多医学方面的专家同样建议孩子应当在训练中安排适当的休息。不仅让他们的身体从重复的动作练习中，同时还需要通过休息为他们的“精神电池”充电。
适当的休息，这并不是意味着孩子需要在一段休息时间里彻底远离身体运动。简单而言，就是让他们尝试一些不同的运动项目，或者是出于单纯的娱乐目的，这是一个保持身体健康的极佳途径，并且可以从常规比赛的压力中得到放松。另外，进行不同的项目有助于孩子发展各种身体技能，而这当中有些技能是他们在自己专项活动中不曾用到过的。例如，投篮，可以促进手眼的协调性和提升反应时，而游泳以及长跑对于提高耐力非常有效。
3、致力于柔韧性和灵活性的改善
作为一个基本规律，成长期的孩子身体相比会更紧。这大部分是因为，在生长发育高峰期，肌肉和结缔组织无法跟上骨骼生长的速率。这可能会在运动力学上造成极度的笨拙，所以教练员还必须留意为发育中的身体制定拉伸练习处方的时间。在生长发育突增的几年里，重要的是不要在已经很紧张的肌肉上通过大量的静态拉伸再施加过久的张力。可以有效改善活动度的灵活性练习是更加有效的选择。
一旦小孩子进入到10周岁末，静态拉伸就可以成为一项更加可行的方式来改善活动度。在高强度训练之后或者一天中的其他时间（睡觉前是最好的选择），静态拉伸是最好的选择，它能够巩固强肌肉长度的持续变化，但是对于身体增长率已经显著放缓的身体而言她会更加有效。重要的部位包括股后肌群、臀大肌、臀部屈肌、小腿肌群、胸大肌、背阔肌以及颈部肌群。
退一步讲，虽然改善柔韧性和灵活性在“必做”清单中的排位不会很高，但是对于长期健康和幸福的提升，它却列于最为重要的训练方式当中。如果将更多的
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