可爱的同学们：
新的一周开始啦，居家的日子里也要运动起来变身运动小健将噢！适当的体育运动，可以迅速消除大脑疲劳，缓解你不好的心情，使大脑得到充足的氧气和养料，可以在学习中更加精力旺盛，让你生活变得更加丰富多彩。在此，体育组老师们为同学们准备了一些体育运动，同学们，准备好了吗？
第一部分
1.穿好平底运动鞋，居家找一块平整位置
2.课中大家穿运动服上课，整理好自己的服装
3.上课前一定要按照视频认真热身，活动脚腕等关节
4.疫情期间，在室外活动的注意戴好口罩，适当运动，调节好呼吸节奏，运动期间要多次的少量补水。
体育课堂开始了，同学们跟着老师的节奏跳起来吧！
同学们我们的热身小课堂结束了，我们上周主要学习第三套广播体操《七彩阳光》，上课之前呢同学们可以先回顾跳一遍，然后进行我们今天课的内容。
第二部分
今天我们学习的内容是：篮球原地运球练习
因器材原因我们主要学习的是原地无球的动作练习。接下来根据视频讲解开始学习吧。
技术动作讲解：
①身体姿势，两脚前后开立，两膝盖微屈，约与肩宽，非运球手臂屈肘平抬，肩向前，用以保护球。
②手臂动作，五指自然分开尽量扩大控制球面但必须手心空出用手指和指根部位控制球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕手指的力量运球；高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球。
③球的落点，无人防守或者消极防守的时候，球的落点在运球手同侧前外侧，速度越快落点越靠前，离自身越远。积极防守时，球的落点在体侧或者侧后方，以便保护球。
注：因室外环境，视频讲解声音小，大家可以看上面文字讲解学习。
同学们，我们在学习的过程中，要多次的观看教学视频，主要是掌握动作要领为主，学习原地运输的技术动作，等返校后进行有球的练习。
第三部分
接下来大家可以利用课余时间学习我们下一个学习内容，仔细观看老师的教学视频，等下次课堂老师在进行讲解。
立定跳远
大家可以尝试的在可允许的场地内试跳几次，一定要记住，试跳前要热身喔！
第四部分
今天的课堂就结束了，跟着老师的节奏，我们一起拉伸吧。
拉伸特别重要，给大家说说拉伸的好处吧！
①运动前后进行拉伸，可以防止肌肉纤维或肌腱，损伤，避免肌肉扭伤，因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。
②缓解过度紧张的肌肉群，让运动后的身体更加放松。
③促进血液循环，提高代谢，让减肥效果更明显。
④能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。
⑤有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
疫情期间，大家一定要注意安全，要做到戴口罩、勤洗手：小举动，大防护，好的习惯不松懈。
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