时下正值春季，恰是养肝好时节。然而，疫情之下，许多人宅在家中，却不知不觉做伤肝的事。
宅家这么吃，伤肝！1暴饮暴食疫情下在家，很多人不是吃就是睡，零食饮料一个接一个，这就难免会吃过量。
间歇性地暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还可能增加体内自由基。而肝脏帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。自由基越多，肝脏受损就越严重。
建议三餐定时，七分饱为宜。
2误吃霉变食物春季潮湿，瓜果蔬菜容易发霉变质。而受疫情影响，蔬菜采买不易，部分发霉的菜，很多人习惯去除霉变部分继续吃，这其实藏着很大的隐患。可能会导致肝脏慢性损伤、肝硬化等。
食物发生霉变后最好扔掉，尤其是发苦有异味的瓜子、花生、玉米、豆类等。
3吃生食新鲜鱼生味道鲜美，让人欲罢不能。但常见的淡水鱼生、醉虾、醉蟹、醉螺、鲤鱼、草鱼、大头鱼等都是肝吸虫的宿主，人如果生吃这些食物，很可能感染肝吸虫，出现胆管炎、肝硬化等症，严重者可导致肝癌。
煮熟了再吃！
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想养肝，这样做除了要远离会伤肝的坏习惯，还要懂得一些养肝的妙招：
多吃1物：绿色食物
绿色为木，木入五行归肝系统，常食绿色食品可以帮助肝脏藏血、疏泄。
建议吃绿豆、青豆、黄瓜、笋类等绿色食物，时令的枸杞叶、韭菜、芹菜、菠菜等，可以清热助阳，也适合食用。
2个动作，助你疏肝理气
★嘘字功
“嘘字功”通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入，从而畅通经络气血，养护肝脏机能。
具体操作方法：
口形：“嘘”字音xū。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
呼吸法：嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。
★揉大敦穴
肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位，按压大敦穴可以疏肝理气，激发人体少阳之气。
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。
牢记“3不宜”，肝脏不受罪
★不宜乱吃药
药没吃对，肝脏受罪。药物务必遵照医嘱和说明书服用，切忌乱买乱吃。
★不宜过度焦虑、恐慌
肝主情志，怒伤肝。长期压抑、情志得不到抒发，会让肝气郁结；而激动暴躁、盛怒不知，肝气宣发太过，又会亢逆伤身。
新冠肺炎疫情下，很多人不能外出，难免出现焦虑。建议不要整天刷屏看疫情，每天看一两次，了解疫情动态即可。闲时不若转移注意力，下下厨、看看书、听听音乐更好。
★不宜熬夜
疫情当前，提高自身免疫力尤为重要。经常熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复，进而降低人体免疫力，给病毒可乘之机。
成人建议每天睡眠6~8小时，睡前2~3小时最好不要吃东西。当然如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那也未尝不可。
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