北京最好白癜风专治医院 http://www.t52mall.com/经常有小伙伴问我，在日常训练中，到底哪些健身护具装备是我们必备的，哪些护具属于可选，而哪些护具属于根本不需要的?健身爱好者到底该为自己囤点什么？为了一次性解决大家这些问题，小崎统一汇总成了这篇干货，在此分享给大家。废话不多说，让我们直接进入正题作为健身爱好者鞋和运动服是我们最常见的运动装备不常见的护具其实也包括其中护具是指包括护指护膝、护腰、护踝、护腕、绷带等各种在运动中给我们起到保护作用的工具总称它在运动中的主要作用是增强关节稳定性剧烈运动或大幅度运动时能很好地对关节和肌肉起到保护作用在易损伤的关节处用护具加以稳定能有效的降低运动损伤的概率合理的运用护具常常会让我们的训练事半功倍三大球运动中最常用的是护膝和护踝健身运动中我们常用助力带、腰带、护膝护肘等运动损伤在各种不同等级的重量训练中都可能遇到不过，一般多为初级运动者或高水平运动者初级很容易动作技术不到位而引起损伤高级运动者多是追求超负荷的极限一旦损伤很难恢复这时护具自然就起到了必不可少的保护作用我们究竟该怎样选择适合自己的护具呢这个要根据运动类型和个人特点选择适合自己的护具每个人对自己的身体情况都有所了解可以针对性的选择自己相对较弱的部位或已损伤的关节进行保护当然啦觉得好看、酷毙又拉风的护具买来装B耍帅也是个不错的选择嗯，才不会告诉你我通常都是这么干呢嘿嘿什么时候用装备什么阶段用什么样的装备以及新手该用什么样的装备面对网络上琳琅满目的护具广告和推荐我想你一定眼花缭乱为了一次性的解决大家的问题小崎非常实诚的帮你们总结了这篇健身护具大合集在这篇文章中小崎会首先为大家认识护腕、护腰、护膝、护肘的作用废话就不多说了，直接进入主题护腕的作用在羽毛球运动中不正确的击球动作会腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸轻则疼痛不适，重则肿胀甚至会伤到相关的骨头而撑地救球是很危险的动作严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折正确的佩戴使用护腕很有必要可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时负荷过大护肘的作用喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友在一场球打下来,尤其是在打反手球的时候肘部会感受到酸痛，疼痛这就是我们平常俗称的网球肘网球肘主要是在击球的一刹那前臂的伸肌被过度牵拉引起附着点的损伤所以在打网球的时候,如果感到肘关节痛最好是戴上护肘，增加臂力练习选择合适重量的球拍腰带的作用腰带的作用是在力量训练中保护腰部增强我们核心肌肉群的稳定性。在深蹲、硬拉、推举及卧推等使用大重量复合动作训练中腰带几乎是必不可少的护具，正确使用腰带可以极大提高腰背部安全系数腰是人最重要的部位之一安全是重中之重。训练中深蹲超过1.5倍体重硬拉超过2倍体重推举0.5倍体重时一定佩戴腰带！而谨慎起见，从热身就开始佩戴腰带的方式亦可！卧推起桥幅度较大的朋友亦建议佩戴，杠铃划船等对腰部压力较大动作同样建议佩戴！卧推起桥幅度较大杠铃划船等对腰部压力较大动作同样建议佩戴！护膝的作用护膝的作用是在摔倒时膝盖与地面摩擦带来的外部损伤以及帮助膝盖分担跳跃、速跑等一些动作带来的压力对膝盖起到缓冲和支撑保护的作用能极大地提高膝盖的安全系数！膝盖是人体最脆弱的部位之一膝盖的安全绝对不能掉以轻心小崎建议进行跳跃练习锻炼下肢肌群锻炼增加膝关节稳定性对于膝盖来说，越谨慎越好，绝对不可掉以轻心！
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