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运动造成的关节软骨和韧带损伤十分常见，在日常生活中人们稍有不慎也会扭伤腿脚。很多人都认为受伤后骨头没事，就不用管了，其实不然。由于认识上的误区，关节软组织损伤往往被患者以及经验不足的医生所忽视，造成漏诊，为以后更严重的关节病埋下了病根。
一、运动损伤骨头也会出现大问题
患者虽然没有骨折，但是膝关节内的韧带断裂导致关节松动不稳，由于漏诊和延误治疗，继发了关节软骨和半月板损伤。
二、穿高跟鞋当心出现踝损伤
爱美的女性穿高跟鞋，给踝关节添了不小的负担。当然，人的踝关节不会这么脆弱，就算穿着高跟鞋，承受体重也没什么问题，但要是穿着高跟鞋扭了脚，那情况可就不太乐观了。因为踝关节损伤如果早期治疗不当，韧带过度松弛，关节不稳，就会反复扭伤，最后必然损伤软骨，导致关节炎。
三、治疗不到位穿衣服也能脱臼
一名16岁的中学生一次和同学摔跤时不小心被“卸掉”了肩膀。当时，学校医务室的大夫给他做了复位，没认真固定就让他走了。后来，他自己也没有注意休息，到后来成了习惯性脱臼。
习惯性脱臼的发生和第一次损伤的治疗关系十分密切，如果仅仅是复位，而没有进行有效的固定和休息，关节损伤就不能完全恢复，以后很可能发展成为习惯性脱臼。
小贴士：
大家必须认识到关节损伤绝不是自己贴一剂膏药就能解决，出现了问题要及时就医，部分损伤可能要通过手术才能达到治疗目的，比如关节镜手术。可能有的患者不理解，难道扭了一下脚也要开刀？是的，因为有些软组织损伤自己不能愈合，如交叉韧带、半月板和关节软骨等的损伤，只能通过手术重建、缝合或修复，只有这样才能避免关节进一步的损伤，所以要放下心理负担，勇敢地接受手术治疗。
关节损伤的康复十分重要，有一句行话说明康复的重要性，“五分治疗，五分康复”，所有的康复计划都要在医生的指导下进行。关节一旦损伤，恢复的时间往往会比较长，有时需要以年来计算，这段时期的康复治疗非常重要。如果运动和康复不当，就有可能带来更严重的病变和损伤。
自我测评看看您的关节有没有损伤
膝关节损伤自我评价：走路时，膝关节是否有“咔咔”作响或关节交锁；活动时是否感觉膝关节松动、不稳，不敢快跑；不能或不敢在跑步中急转弯；不能在跑步中急停。
肩关节损伤自我评价：你的肩关节是否曾受到过损伤，此后一直无力抬起或疼痛？肩关节是否反复脱位，或者活动时出现明显响声？
踝关节损伤自我评价：你的踝关节是否有经常性或习惯性扭伤，每年超过5次？如果出现以上的情况，你需要到医生那里做一次检查，看是否有关节韧带和软骨组织损伤？
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