合健道训练体系资料分享：
有网友问我：
我肩部拉伤了，私教说可能是肱二头长头肌健炎，还有说是肩峰撞击，所以想知道一些自我调整的方法，放松和拉伸。
现在主要是肩和胳膊连接处就是腋窝上那个部位疼，还有就是左手出直拳还有侧平举的时候三角肌前中束直接到肱二头肌外侧疼。
......
我知道，那怎么去锻炼和拉伸这些肌肉，比如肩胛下肌的锻炼和拉伸，我在网上就没找到动作图。
我的回复：
很多肌肉损伤，粘连后压迫神经都会导致类似疼痛，而伸展锻炼是第二部处理方法，第一步是要找到损伤点，所以需要现场测试和评估后找到点并进行手法处理，同时这些不同的点对应的伸展和训练是完全的不同。
供大家参考！
沈韦羲
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