1.原则：以自己锻炼为主，最好不要别人帮他去扳，否则可能造成别的损害，比如骨化性肌炎。必须遵循循序渐进、持之以恒的原则。不要期望一天建成罗马。
2.限度：感觉肘关节周围可以忍受的疼痛为最大限度，难以忍受的疼痛不行。锻炼当中必然产生疼痛，轻度、可以忍受的疼痛是必须的，因为粘连的软组织要松解开，就有疼痛，否则就没有效果。但绝对没有必要象影视作品中强忍疼痛、满头大汗，那样对软组织的损伤太大了，是绝对有害，对功能恢复没有帮助的。出现疼痛，应该是在3～5分钟内，普通人都可以忍受的疼痛。
3.肘关节的伸直，比较简单，手提重物，就可逐渐伸直。重点是锻炼肘关节的屈曲，方法是孩子靠墙站立，腕背顶在墙上，用他自己的体重压迫肘关节屈曲。鼓励患者参加日常的游戏和运动，包括你提到的游泳。患者在游戏和运动中，也能起到锻炼作用。
4.锻炼前后，配合热毛巾湿敷，擦点红花油。锻炼前后，你可以用手轻轻捏拿肘关节周围的肌肉，以患者不感到疼痛为宜。
5.锻炼每次可以进行15～30分钟，每天3～4次，如果感觉轻松，还可以再增加锻炼次数或时间。6.如果你感兴趣，也可以采用中药熏洗的方法。
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