喝酒伤了肝脏，毋庸置疑！
酒，过去是为了“怜惜”，为了养生，到了现代，酒成了很多人餐桌上不可替代的饮料。
喝酒为什么会伤害肝脏？
酒的主要成分是酒精，进入体内后在肝脏代谢，通过乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，最终分解为水和二氧化碳。
过量摄入酒精会“消耗”大量的酶。如果乙醛脱氢酶不足以进一步降解乙醛，乙醛含量会升高，损伤肝细胞，甚至诱导肝细胞变性。
乙醛具有一定的毒性，能损伤、变性肝细胞，诱发炎症，引起酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化等。
喝酒后，身体出现了四种表现。可能是肝脏损伤了！
表现1:酒后脸色发白
有人一喝酒，脸就红，也有人脸就白。实际上，不管怎么说，都是肝脏不好。
饮酒后脸色发白严重，说明酒精在肝脏内代谢过程中缺乏乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。此时，主要用P酶慢慢氧化，用体液稀释酒精。
表现2:酒量明显减少了
酒量可以练习吗？其实，不能。
酒量的大小取决于在肝脏内分解代谢酒精的能力。也就是说，我们必须看到主要来自遗传的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量。
如果你发现你的酒量明显减少了，可能是肝脏受损了。
表现3)饮酒后出现腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病症状，如果饮酒后出现腹泻，饮酒过多可能导致小肠蠕动增加，水分吸收减少，引起腹泻。
一般来说，酒精是由小肠绒毛突起病变、水分吸收功能下降引起的。
(症状4)饮酒后皮肤、尿液变黄
皮肤变黄、尿液变黄，可能是肝脏受损后引起的黄疸症状。
饮酒会使肝功能异常，影响胆红素代谢，促进进入淡红色血液，出现这种表象。
谨记：喝“三不宜”，减少酒精对肝脏的损伤！
1)空腹不得饮酒
古人说：“空腹勃然大怒，千万不要喝。”也就是说，空腹时，不要喝酒。
空腹喝酒会迅速吸收酒精，加重肝脏代谢负担，也会增加胃粘膜损伤。
先吃饭，抵住胃，有助于缓解酒后不适感，避免空腹饮酒。
2)不宜混合饮酒
以前的人说“酒不混着喝”。也就是说，喝酒最好不要混着喝。
不同品种的含量不同，两种酒混合饮用，会非常容易喝醉。
你最好不要掺酒。你可以单独喝白酒或啤酒。
3)不宜过早饮酒
古人说：“唯酒无量不如乱也。”也就是说，喝酒需要适量，酒喝多了容易喝醉。
酒应该慢慢喝，不应该喝得快，否则容易喝醉。
饮酒过量，会瞬间摄入过多的酒精，导致身体无法分解代谢，进入血液中的酒精浓度升高，容易导致醉酒。
喝酒的时候，慢点，不要着急。
经常喝酒的人是怎么培养肝脏的？
(一)多喝茶、护肝
喝酒伤肝，喝茶养肝。
经常喝酒的人，平时多喝护肝茶，会从体内排出毒素，减轻肝脏代谢负担，提高肝脏功能。
蒲公英的毛菊茶，将蒲公英的根和毛菊糖的根合并，加水浸泡后饮用。
蒲公英是药食两用的植物，属于肝脏，具有保护肝脏的作用。研究表明，蒲公英能降低转氨酶和谷丙转氨酶的含量，预防酒精性肝损伤。
同时蒲公英可以提高肝脏再生能力，更好地保护肝脏。
菊苣根原产欧洲，也是药食两用植物，后列入药典，归肝经，具有清肝利胆作用。
发现其根部提取物能加速磷脂合成胆碱的存在，从而加快肝细胞修复速度，达到保肝作用。
同时菊苣根还有降尿酸、防止痛风发作的作用。两者相结合，坚持加水饮用，有利于增强肝功能。
(二)不要生气，疏肝
中医说“愤怒伤肝”，而“肝主疏泄、不良抑郁”，日常情绪对肝脏的影响非常大。
经常生气和生气的人容易引起肝气郁结，促进肝功能异常，引起肝病。
不要生气，控制感情，做感情的主人，不管发生什么事，都不要马上反应，最好先冷静对待。
练习“”字，培养胆量
“嘘”(x)改善肝虚、肝火、消化不良等症状。
双脚自然分开，与肩同宽，双膝微屈，头直颈直，收腹，包括胸直腰背。
双臂自然下垂，两肋虚空，肘部微屈，手掌轻轻靠在大腿外侧。全身放松，睁开双眼，俯视前方。
双手慢慢抬起，手背相对，双臂像鸟一样向上，左右分开，手掌斜向上，直到经过腋下与肩膀平齐。吸气时，屈臂双手通过胸腹前缓缓落下。
三.少熬夜，养肝
中医认为，“人睡觉血回肝”。也就是说，只有在人睡着的时候，全身的血液才能回流到肝脏，结束解毒的过程。
晚上11点到凌晨3点分别是胆经、肝经的时间，熬夜晚睡会导致肝胆休息不畅，影响健康，促进免疫力下降，诱发肝病。
晚上10点半之前睡觉比较好，以免熬夜。这样，就可以在规定的时间内进入深度睡眠，有助于肝脏的培养，使身体的各个脏器得到很好的休息。
睡前按肝经，有助于排毒
肝经就在大腿内侧，也就是内衣线的位置。
睡觉前，按肝经，先屈开双脚，从左腿开始，双手重叠压在大腿根部，稍用力按至膝盖，重复50次。
同样方法按压右腿，持续这样做，有畅通肝经、疏肝的作用，也有利于肝胆在睡眠中充分排毒。
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