肩周炎
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝结肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至 完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
健康科普
疼起来睡不好
吃药也不管用
中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。
肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，即使吃了几个月的药也没有明显好转。咋办？？？
运动治疗法比吃药还管用！！
今天就要来介绍一个方法，对付这令人惹火的肩周炎。坚持做下来，肩周炎的问题，就会不知不觉的好了~
01
双手托举
做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到 限度，每次20—30下。
02
甩手训练
做法：两脚分开站立，先用手揉按肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟20—30次），每次2-3分钟，每日两次。
03
爬墙训练
做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至 点，然后放下来，反复做10-15次，每日两次。
04
耸肩锻炼
做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每次30-60下，每日两次。
05
肩外旋训练
做法：站立，两脚同肩宽，两臂夹紧腋下肘关节屈曲90度并向两侧分开，两臂展开后停3-5秒钟后缓慢并拢，每组做20-30次，每日两次。
06
画圆圈训练
做法：患侧肩臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到 限度为止，每次30-60下，每日两次。
注意！！肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：
肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；怕冷，即使在炎热的夏天，肩部也不敢吹风；多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，病期一般不超过1年；活动、热敷后后会有明显改善。
肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。位于肩峰和三角肌下方，与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂外展过程中使肱骨头向关节盂方向拉近，维持肱骨头与关节盂的正常支点关节。肩袖损伤将减弱甚至丧失这一功能，严重影响上肢外展功能。本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中（如棒球，游泳，举重，球拍等运动）。
登封市妇幼保健院
康复医学科业务范围
一、神经性损伤相关疾病：
如中风、脑外伤后偏瘫、外伤后截瘫、脊髓损伤、面瘫、运动神经炎疾病、神经类损伤的功能障碍。
二、肌肉、骨骼疾病的病患：
如骨折术后、关节置换术后肢体功能障碍、骨性关节炎、骨质疏松、风湿、类风湿性关节炎所致的功能障碍。
三、运动损伤及各类疼痛康复：
如急慢性软组织损伤、肌筋膜炎、肌肉、肌腱、韧带损伤、颈椎病、肩周炎。
四、心肺功能损伤相关疾病。
五、心理疾病。
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