伏天食忌口,小病绕道走

正值三伏天的中伏，温度持续高升，潮湿和闷热的气候又将持续一段时间。

虽说伏天可以带来“冬病夏治”的良效，但这也是一个需要我们注意“避病”的时节。

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。

所以伏天以下几件事情千万要注意！尤其是在饮食方面！

01

夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

02

不吃冷饮，冷粥祛湿最好

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

夏天来一碗冷粥，比冰饮、雪糕要舒服多了。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂冰粥

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

做法：

1

山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分；

2

锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；

3

倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；

4

晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放至室温食用。

03

吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

04

颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

05

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

06

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

07

夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：

1

两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；

2

待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；

3

然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

伏天已入中伏，这些事情避免做，学会养生七大法。

即便平时没有养生习惯的朋友，也应该知道这些要点！

给您关心的人都看看吧！

整理转载自：健康圈

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