许多人踝关节损伤后经常会动不动就又扭一下,这是踝关节不稳的表现导致不稳有三个原因,一是踝关节周围的韧带关节囊松弛;二是周围的肌肉弱;三是踝关节的本体感觉丧失至于韧带关节囊的松弛就只能靠手术了,但大多数人是不用手术就可以康复的
(本文来源:北京日报)
首先谈一谈肌肉的锻炼,大多数的踝关节扭伤都是往内翻造成的,除了解剖的原因外,还有就是负责小腿外翻功能的肌肉腓骨长短肌(小腿外侧的肌肉)弱所以锻炼时就要抗阻外翻最简单的方法是踮脚尖内八字和外八字走路、上下楼梯
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