上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的“资深”一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏？那么你很可能已经患上了“椅子病”！久坐的危害从头到脚澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟！久坐不仅会引发腰颈椎疾病，还能从头到脚危害你的健康。眼病久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息，容易导致近视、青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。颈椎病目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。心脏病久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，容易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。腰椎间盘损伤研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。下肢血栓研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。糖尿病研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加%。癌症德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。久坐可怕，赶紧来学这四招1
站着办公
时下不少“电脑办公族”中流行一种办公方式，他们用书本把电脑垫得高高的，或者买个高的电脑桌，让电脑显示屏与视线齐平，丢弃椅子，站着办公。
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每过1小时，就起来走走
人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。所以，记得经常倒杯水、上个厕所，或者爬下楼梯吧。
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换把椅子
坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。
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正确的坐姿
如果你不得不久坐，那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾；肘部弯成90度；脚平放在地上；肩膀放松；手臂紧贴身侧；后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。
来源：健康杭州
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