健康中国，营养先行
宣城市第一幼儿园“中国学生营养日”活动纪实
年5月20日是第32个“全国学生营养日”，为了引导幼儿建立科学的生活方式和良好的饮食习惯，改善孩子们的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强幼儿体质，让孩子们吃得安全营养，宣城市第一幼儿园组织开展了“全国学生营养日”主题活动。
看营养食物
老师给小朋友们介绍自己喜欢吃的食物都有哪些营养。
唱健康儿歌
小朋友们一起唱健康儿歌。
画爱吃食物
小朋友们用画笔描绘自己喜欢吃的食物。
SINGINGIN
光盘行动
全民营养倡议书
合理营养膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。
培养良好的饮食习惯：
（1）不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。
（2）多吃豆制品。
（3）不吃或者尽量少吃快餐。
（4）愉快进食。
（5）细嚼慢咽。
（6）不过量饮食。
（7）不乱吃加药的食品。
（8）不乱吃补品。
（9）少吃糖。
（10）早餐要吃好。
（11）定时定量。养成规律进食的习惯。
积极锻炼身体
1.居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。
步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（米/分）。
跳绳：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。
2.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。
养成卫生好习惯
1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。
2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触。
做好自我防护
1.外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。
2.与他人保持适当距离并减少接触公用物品。
3.主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。
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“少年智则国智，少年强则国强”，只有树立良好的健康饮食意识，坚持体育锻炼，懂得合理的饮食搭配，才能拥有一个健康的身体，才能拥有一个充满希望的明天。
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