“全民营养周”倡议书
NationalNutritionweek
亲爱的家长朋友们：
近日，国家卫生健康委印发通知，明确今年5月第3周为第7届全民营养周，5月20日是第32个“5·20”中国学生营养日。今年全民营养周的宣传口号为“健康中国，营养先行”，传播主题为“合理膳食营养惠万家”，“5·20”中国学生营养日的主题为“珍惜盘中餐，粒粒助健康”。在此，津南小金星幼儿园向全体家长幼儿发出倡议：
一、合理营养膳食
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1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。
培养良好的饮食习惯：
1.不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。
2.多吃豆制品。
3.不吃或者尽量少吃快餐。
4.愉快进食。
5.细嚼慢咽。
6.不过量饮食。
7.不乱吃加药的食品。
8.不乱吃补品。
9.少吃糖。
10.早餐要吃好。
11.定时定量。养成规律进食的习惯。
二、积极锻炼身体
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1.居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。
步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（米/分）。
跳绳：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。
2.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。
三、养成卫生好习惯
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1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。
2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触。
四、做好自我防护
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1.外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。
2.注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。
3.主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。
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