运动损伤预防扭伤

什么是扭伤？

韧带是连接骨与骨的组织，韧带受到外力作用，以错误的方式转动时，会被拉扯或撕裂。

常见扭伤？

脚踝扭伤，俗称崴脚，最为常见。

膝盖扭伤、手腕和肘部扭伤等。

处置措施？

医院对扭伤部位进行石膏或者支具的固定，防止进一步受伤。

如何预防？

运动前的充分热身和拉伸可以预防扭伤。——看视频号热身方法

扭伤不是跳广场舞，没事别天天扭伤

初次扭伤一定要重视，经过妥善处理后，大部分韧带可以自愈，恢复之前的张力。一定要尽量避免再次扭伤，反复扭伤后通常会使韧带失去原有的张力。

不要去寻找美丽的景色，而是要在景色中寻找美丽的事物。—梵高