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针刀学习班报名咨询与书籍订购
医院王海东教授亲传弟子班（6.24-7.2日）
河南中医药大学针刀微创临床应用学习班（5.13-21日)
云南中医药大学针刀微创临床应用学习班（5.13-21日)
陕西第四军医大学针刀微创临床应用学习班（5.20-28日）
重庆第三军医大学针刀微创临床应用学习班（5.20-28日）
报名咨询周艳
正确合理地拉伸，
可以促进乳酸快速排泄，
消除身体疲劳，
缓解紧张的肌肉群，
增加肌肉的柔韧性,
有效预防运动损伤，
改善身体姿态。
今天，为大家分享的是全身肌肉拉伸图，
照着练习正确发力，
缓解你的颈肩腰背痛！
当然，还有一个前提，请停止久坐，无论如何，这是最基本的要求！一起动起来吧！01深蹲合掌式涉及肌肉：股四头肌、比目鱼肌、腰方肌、臀大肌
注意要点：在拉伸过程中，注意保持双脚间距与髋部同宽。双掌合十于胸前，深蹲到能力范围内的最大幅度，并向外打开髋部。目视前方，脊椎呈中立姿态。
02反转三角式涉及肌肉：竖脊肌、腘绳肌、臀大肌、臀中肌、腓肠肌、胸大肌、比目鱼肌
注意要点：在拉伸过程中，注意目视上方，将下方支撑的手置于脚面上，并辅助维持转动姿态，以避免脊椎过度受压。
03分腿前倾拉伸涉及肌肉：足底筋膜、腓肠肌、腘绳肌、竖脊肌
注意要点：在拉伸过程中，注意尽可能地确保双腿、脊椎处于充分延展、拉伸状态。
04合掌三角式涉及肌肉：胸大肌、臀大肌、股四头肌
注意要点：在拉伸过程中，注意连接骨盆、胸腔的腰方肌主要维持上身稳定，避免其前倾。
05上犬式涉及肌肉：前侧的腹肌、胸肌、以及股四头肌等
注意要点：在拉伸过程中，注意俯卧于地面，深吸一口气，推起上身，维持双臂延展、双腿小幅离地的拉伸姿态。
06仰躺髋屈肌拉伸注意要点：先将一个泡沫滚轴至于骶骨下方。然后双腿弯屈，使双膝贴近胸部。紧接着，缓慢地延展左腿直至脚跟触地；并确保抱紧右膝，保持20秒左右，最后，确保替换两侧，来充分拉伸髋屈肌。07弓步髋屈肌拉伸注意要点：一人站于身后，用膝盖顶住骨盆，柔和地施力前推来拉伸髋屈肌。08上弓式第1步，平躺于地面，膝盖弯屈，脚踝靠近骨盆。翻转双肘，让双手指尖朝向肩膀，置于头部两侧。第2步，深吸一口气，双脚推地发力，上抬髋部。紧接着吐气，双手推地，抬起上身至头顶抵住地面的姿态。第3步，继续上推整个身体，延展手臂、双腿，进行上弓拉伸。09颈屈肌拉伸注意要点：最好坐在椅子上，以保持上身稳定直立。然后向后方延展颈椎，并随即转向侧方，在能力范围内最大幅度地进行拉伸。10颈伸肌拉伸注意要点：维持脊椎延展、肩胛下放的姿态，然后弯屈脖颈向前，并静态保持该姿态15秒左右即可。11背阔肌拉伸注意要点：身体前倾，双手于椅背上，保持背部平直；缓慢地倾向一侧，至能力范围内的最大幅度，感受该侧背部肌肉的拉伸，并保持5秒后，替换拉伸另一侧。12下斜方肌拉伸注意要点：抬起一侧肩膀向上，并用另一侧的手抓住该侧手腕，有控制力地向侧后方拉动，感受肌肉的强烈拉伸。温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。如有侵权，请联系我删除！！
王海东教授针刀医学亲传弟子班通知
各相关单位/个人:
中国针刀医学与小针刀疗法是在已故的北京中医药大学针灸推拿学院针刀医学研究中心教授朱汉章先生，于年发明的小针刀技术基础上，发展起来的一种主要用于治疗软组织疾病的临床新方法。目前在全国针刀医学界众多从事针刀医学临床一线医务者的努力下，中国针刀医学体系历时44年从理论与临床正在形成。
从朱汉章的小针刀疗法到针刀医学，至今已经走过四十多年的发展历程，形成了较为完善的针刀医学基础理论和针刀医学临床诊疗体系。作为一个年轻的医学新学科，针刀医学正在茁壮成长，其在医、教、研等领域的蓬勃发展势头引人瞩目。作为一种具有鲜明中西医结合特色的超微创治疗技术，针刀疗法已帮助数以亿计的患者解除病痛。据相关部门的不完全统计，目前我国临床应用针刀疗法开展医疗活动的各专业医务人员多达数十万人，针刀医学的高等教育体系也日臻完善，日益凸显了这一新兴学科的旺盛活力及无可质疑的临床价值。
针刀医学自诞生以来，就以其源自中西医学理论体系的天然优势显示出巨大的包容性，体现在几十年来针刀医学因吸纳各种新的医学理论与临床技术而不断得到发展，针刀疗法已经形成了较为完善的理论和临床治疗体系，临床应用范围也逐渐扩大，但在学术界达成共识的主要适应证仍然是慢性软组织疾病。相关期刊文献的统计结果显示，现已公开报道的针刀疗法治疗的疾病种类已多达种。但并非所有的疾病都可以采用针刀治疗，适应证的选择对针刀治疗的疗效有直接影响。从目前针刀的临床应用来看，各种慢性软组织损伤性疾病（如肩周炎、网球肘、肩胛提肌损伤、冈上肌损伤、菱形肌损伤）、关节疾病（如膝关节骨性关节炎、脊柱关节病、类风湿性关节炎）、脊柱疾病（如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯）等9大类疾病是针刀治疗的主要适应证，在慢性软组织损伤与疼痛方面疗效尤为突出。
在中国针刀医学发展的进程中，涌现出众多的针刀医学名家，而医院风湿骨病科王海东主任，更是具有代表性的人物，在多达二十多年的针刀医学一线临床工作中，从学习针刀医学理论到针刀医学临床，正常用于临床针刀治疗，到成功获得疗效及病人的肯定，王海东教授从多年针刀医学临床一线工作中，获得了很多宝贵的针刀医学治疗风湿骨病的经验与心得体会，经王海东教授医院联合医院风湿骨病人确定在年的6月24在医院开展王海东教授针刀医学亲传弟子班开课，通知如下：
医院
北京文理研修学院针刀医学院
医院
凡从事骨科、风湿科、疼痛科、针灸推拿科、针刀、软伤科、麻醉科、康复理疗科、医院、门诊、诊所的临床医生中国针刀医学界的新老学员均可报名参加。
王海东教授
田雪梅教授，王爱华教授，李伟青老师，王雨生助教
年6月24日--7月2日（24日全天报到）全程8天
医院风湿骨病临床治疗中心
凡是在本次针刀医学班学习结束后，成绩合格的学员，都可享受福利
1，免费王海东教授书籍一本（针刀医学临床规范治疗常见风湿骨病人卫版）。
2，长期免费跟王海东专家门诊学习。
3，参加学习合格优秀者收为正式入门弟子,并颁发甘肃省名中医王海东亲传弟子证书。
4，个人门诊或者科室审核合格者会颁发针刀传承基地挂牌
王海东教授要求参加学员资格与品德如下：
为人诚实、谦虚、人品好、爱学习、爱中医，有执业医师资格证者优先。
负责人：周艳（同
联系电话：