前言
这位学员找到我的时候，是她崴脚7周后。她在前7周里，找过物理治疗师，根据她的描述，做过冰敷、冲击波理疗，也使用了外涂的消炎药物，但还没有进行任何运动的训练，也没有拍片。
由于已经崴脚7周（内翻位崴脚），但脚踝还肿胀发青，步态异常，足背屈跖屈活动度严重不足，背屈主动活动度5度，所以我建议她先去看医生，拍MRI。
MRI报告：
左外踝、足舟状骨、内侧楔骨骨挫伤；
左踝关节外侧副韧带、跟腓韧带损伤；
左踝关节及部分腱鞘周围或鞘内积液；
左踝关节周围软组织创伤性筋膜水肿。
根据影像报告和现状来看，她的脚踝在刚受伤时炎症阶段的处理，和修复阶段的引导，可能不够及时有效，7周还是非常肿胀，功能严重受限。
咨询了医生，医生建议开始运动康复。
于是我们开始系统地功能评估和运动康复训练。
系统运动康复训练
评估结论：
左距骨前移；
主动活动度：左踝跖屈背屈活动范围较差，无疼痛。
被动活动度：左踝被动背屈活动范围较差，加压无疼痛，末端弹性很小。
左下肢本体感受弱。
左足背屈肌力弱，左臀肌肌力弱。
训练方案：（使用SRT运动康复技术）
恢复左足背屈活动度：关节中心化+恢复软组织柔韧；
单关节肌力激活+本体感受训练；
静态+动态动作控制训练；
前馈训练。
训练成效：
左踝肿胀消失，主动活动度恢复正常，走路步态正常，肌力恢复，平衡稳定能力提升，目前已能进行稳定控制的无痛跳跃。
崴脚这个事吧，可大可小，有的人可能崴脚后没有做过任何处理，也恢复到不影响日常生活。也有很多人因为不重视崴脚后的康复，造成几十年的习惯性崴脚、功能障碍甚至疼痛。尤其如果你是运动爱好者，请重视崴脚后的康复，避免它影响你的运动生涯。
愿你不要受伤，如果不幸受伤了，那祝你早日康复
欢迎交流～
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