20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损。而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。现在的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
腰肌劳损的症状腰部酸胀痛，腰部僵硬，不能长时间保持一个姿势，甚至不能久卧。腰肌劳损的危害1、腰肌劳损首先会导致病人的劳动力下降，不能长时间工作；
2、该病的机理属于无菌性炎症，由于反复发生，肌肉内瘢痕及粘连形成，患者感腰背部肌肉僵硬，腰部酸软无力，阴雨天尤其明显，会导致患者要不功能下降；
3、还会导致腰椎盘突出症发病几率增大。
得了腰肌劳损怎么办？该病主要是非手术治疗，首先应该改变不良姿势，避免腰部受凉，避免长时间保持一个姿势，不坐矮凳子，不久蹲、不睡软床、不坐软沙发，可以服用消炎止痛药物、活血化瘀药物，疼痛明显，感腰部僵硬，可进行物理治疗。
得了腰肌劳损怎么锻炼？1、姿势：仰卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后仰。
2、姿势：俯卧位，保持床面与骨盆紧贴，用手轻轻托起上身，自此过程中保持腰部和臀部的放松。3、姿势：俯卧位，骨盆部位垫一抱枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。4、姿势：俯卧位，头和胸部紧贴于地面，轻轻抬起一侧的上肢，对侧下肢绷紧，缓慢抬离床面5-10cm。5、姿势：仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。6、姿势：仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将另一侧下肢伸直，缓慢太高20-30cm。7、如果不能进行俯卧位的练习，也可以按照如下方法练习，起到同样的效果。姿势：站立位，将双手放在腰部，双膝轻轻屈曲，身体向后方轻轻后仰。如果腰部疼痛剧烈，双下肢麻木，疼痛，或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显，医院就诊。西安交大二附院仁心仁术尚德尚医求实奉献开拓创新生命至上质量 构建和谐追求卓越秉承传统彰显特色国内 国际知名哪家治疗白癜风权威白癜风
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