审核专家：王琳钰
天津中医院骨伤科副主任医师
最近一段时间，一种叫做“筋膜枪”的保健器械悄然走红。打开某网购平台搜索筋膜枪，可以看到其价格从几十元到数百元不等，月销更是动辄过万，火爆程度可见一斑。
来源丨某购物网站央视财经一档栏目也曾报道，以“筋膜枪”为关键词搜索，从年6月份起搜索量突增，并在年3-4月份达到小高峰，自此热度一直居高不下。
来源丨央视财经深受颈椎病困扰的小伙伴对筋膜枪一定不会陌生。筋膜枪号称健身圈的黑科技，商家主要宣传它的三大功能：
1.放松肌肉，缓解疲劳
2.舒缓颈椎，治疗疾病
3.减肥塑形，燃烧脂肪
有人甚至还编了个段子来形容筋膜枪：运动达人标配，减肥美腿必备，哪里不爽打哪里，反正用它就对！
那么，筋膜枪是智商税吗？它真的有商家宣传的那么神奇吗？它的工作原理是什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！
放松肌肉？可行！
筋膜枪，全称为肌肉筋膜放松按摩枪，外形类似“枪”，号称可以通过高频次震动放松紧张的肌肉及筋膜。
要了解筋膜枪及是否有效之前，我们首先来看看什么是筋膜。
筋膜是皮肤下的结缔组织，其中包含着紧密堆积的胶原纤维，胶原纤维方向平行于拉力方向，所以能够承受很大的单向张力。
牛肉筋膜（白色部分）来源丨百度图片简单来说，筋膜就是分隔肌肉与肌肉之间、肌肉与其他组织之间的一层膜，能够减少肌肉组织间的摩擦力，帮助肌肉更好地收缩。筋膜按分布位置可分为浅、中、深层三种，我们通常说的筋膜都是指浅层筋膜。
人体筋膜示意图来源丨知乎人体运动后，交感神经仍处于兴奋状态，筋膜与肌肉持续紧张，运动强度过大还可能造成筋膜粘连甚至损伤。想一想，筋膜粘连在一起后，肌肉也就跟着收缩，这就是过度运动会身体会酸痛的原因之一。
筋膜粘连来源丨知乎现在我们说回筋膜枪。
筋膜枪最早用于职业运动员的赛后保健，是深层肌肉刺激仪（DMS）的民用低配版。它的工作原理是通过高频率的振动（大约每分钟次-次），把力量层层地传达至各个组织及肌肉，打散、放松肌肉和筋膜组织，使其恢复到原来良好的状态，同时还可以促进血液循环，给肌肉带来更多的新鲜血液和氧气。
从这个角度来看，正确使用筋膜枪确实可以很大程度上放松肌肉，缓解疲劳。然而，一些商家宣传的凭借筋膜枪实现“治疗颈椎”“减肥塑形”靠谱吗？
筋膜枪减肥？不靠谱！
“通过高频振动捶打可实现减肥塑形”，在筋膜枪宣传中，这无疑是吸引广大消费者，尤其是女性消费者的一大卖点。那么，事实确实如此吗？
关于筋膜枪能不能减肥燃脂，央视财经频道《第一时间》栏目特地做了一个实验，专家先对两名志愿者的小腿腿围进行测量，然后，一名志愿者进行有氧运动并用筋膜枪按摩小腿，另一名志愿者没有任何运动也用筋膜枪按摩小腿，按摩后再次测量腿围，发现并没有任何变化。
来源丨视频截图中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华表示，依靠筋膜枪的震动实现减肥，这是不可能的。
从运动学、代谢机理上来讲，脂肪主要通过呼吸作用以二氧化碳和排泄物的形式离开体内，这其中需要我们消耗能量。使用筋膜枪，是筋膜枪对人做功而不是人对筋膜枪做功，消耗的是机器的能量而不是我们自身的能量。使用筋膜枪的时候我们没有任何运动变化，何谈消耗能量？
有些亲身实践的小伙伴可能会说，使用筋膜枪后，腿看上去确实是变细了一点。这其实只是假象，筋膜枪会使肌肉放松，加上又做一些拉伸动作，促使肌纤维增长，短时间看腿确实细了一点。然而当身体开始正常工作,肌肉再次收缩后，你的腿又会“粗”回来。
因此，对想要减肥的小伙伴们来说，瘦身没有捷径，唯有多运动、控制饮食才是王道。
治疗颈椎？别瞎闹！
颈椎是汇集人体重要血管、神经、脊髓之处，肌肉薄弱。在颈部两侧，还有俗称“死穴”的颈动脉窦，颈动脉窦外膜下有压力感受器，能将颈部受到的压力大小传达给大脑，从而影响心脏和血管。当颈部被压迫时，可能血压下降，脑部缺血、缺氧，十分危险。
来源丨搜狐所以，这么重要又这么薄弱的颈椎，可不是能随便敲打的。中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华强调，千万不要直接敲打颈椎。医生掌握不好力度都会使病人血压下降甚至昏厥，更不要说一般人了。
所以医院，筋膜枪完全靠不住。
筋膜枪不可乱用
筋膜枪虽然对运动后的肌肉保健有一些积极作用，但在使用时也存在一些误区，比如说有些宣传语中所说的“筋膜枪越痛越有效”“哪里痛打哪里”就是错误的说法。
在使用筋膜枪时要注意以下事项:
筋膜枪不是用的时间越长越好，更不是越痛越好。长时间用筋膜枪击打同一部位容易造成该处的肌肉、皮肤组织损伤，造成组织液渗出进而导致水肿、肌肉酸痛，对同一位置击打累计时间最好不要超过五分钟。筋膜枪适用于肌肉比较厚实的部位，如臀部，大腿等处。不能击打关节或者骨头有突起的地方，如肘部、膝盖，击打关节不仅没什么用，还很容易造成关节损伤。筋膜枪不能用于扭伤或挫伤部位，如崴脚、肌肉拉伤处就千万不能使用筋膜枪，盲目使用极有可能会使症状加重。筋膜枪不能用于颈部等神经血管丰富的部位，也不能用于腋窝，胸腹腔这些肌肉比较薄的地方。孕妇、有慢性疾病和急性感染患者、身体有伤口人群、静脉栓塞疾病患者、重大疾病患者不能使用筋膜枪。总的来看，筋膜枪只是一个辅助放松工具，不能减肥，更不能治病。我们在购买时一定要明确自己的需求，符合自身需要就可以入手，但如果听信无良商家宣传把它看成万能神器，可能就是在花钱交智商税了。
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