冰球运动，是运动员的荣耀秀场，
秀战术；
秀勇猛；
秀顽强的冰球精神！
冰球赛场是球迷的节日，
喜怒哀乐，热血沸腾，
仿佛享受一场饕餮盛宴！
伴随着激烈的角逐，
明面上的精彩，
潜藏着伤病的危机。。。
了解冰球运动，
了解它常见运动损伤！
冰球-知识百科
三分多钟的视频，带你快速了解！
项目介绍
北京冬奥比赛场地规格
选手比赛装备
冰球运动属于危险运动，相互碰撞，打斗撞击，器械伤害都有可能，所以需要完整装备，包括冰球杆，头盔带护罩，手套，护肘，护膝，全身护甲，冰刀鞋，还有小腿护板。。
（每样装备都要符合赛事规定，充分保护选手）
冰球动作形态
冰球运动-常见的运动损伤
了解冰球运动，也得清楚这个项目常见预防损伤，小编查阅资料后，给大家总结常见的运动损伤：
冰球运动出现损伤的原因：
一、主观原因：从运动员自身出发，包括了运动员对冰球运动损伤预防知识的掌握程度、冰球运动时的自身情绪问题等；
二、客观原因：冰球场冰球场地的建设是否符合规范、冰球场地是否设置有防损伤装置等。
冰球运动常见损伤的部位：
1、踝关节：
踝关节是冰球运动中最为容易发生损伤的部位之一，踝关节损伤的原因主要是运动姿势不正确，以及滑动摔倒导致的，许多运动员在滑动摔倒时都会发生“崴脚”的问题。
踝关节的损伤往往是扭伤和软组织挫伤，当踝关节发生了损伤后，关节肿大且发红，严重者难以直立行走，更为严重者会发生骨折、骨裂等问题。
*预防方式↓↓↓
在冰球运动前，教练员需要带领运动员提前活动踝关节，以脚尖点地的方式来回画圈保障关节得以舒展并活动开来。另外，教练员还要指导运动员如何在滑动和移动的过程中，移动自己身体的重心，而并不是一味地利用踝关节发力。
2、头颈肩部：
头、颈、肩部损伤主要是由于碰撞而导致的，在冰球运动的过程中，难免会遇到单人与多人对抗，以此突破对方防守的情况在这种情况下，往往需要进攻方的球员俯身后，使用肩部发力顶、推、压防守球员，如果发生较为激烈的碰撞，那么就会导致头、颈、肩部的损伤，如脑震荡。
*预防方式↓↓↓
对于在对抗过程中的头、颈、肩部损伤的预防，就需要运动员自己掌握并使用适当的力度和方式，运用腰部和腿部力量发力，来顶、推、压防守球员，而并非一味地使用肩部和颈部发力。
3、手肘：
运用手肘将对方推、顶、挤至自身的身体范围外，这一过程中不可避免的会产生一些摩擦和手肘的碰撞。如果球员在争抢中动作幅度过大、情绪过于激动，极有可能在快速地摆动、推顶的过程中导致手肘部位的碰伤。在对抗的过程中，也极其容易造成肘部肌肉的拉伤或是由于对抗造成软组织的挫伤。
*预防方式↓↓↓
①做好赛前手肘部位的准备活动。手肘部位的准备活动，可以通过反复地伸屈手臂、小幅度地扭动手肘关节保持一个画圈的姿势。
②运动员在冰球活动中正确的使用手肘来进行对抗：在冰球对抗的过程中，要注重手肘部位与小臂的配合，一味地使用手肘部位发力极易在对抗时造成扭伤或是碰伤。
4、腕部损伤和手指损伤：
很多运动员在进行冰球运动中都会出现手指扭伤、手腕扭伤的问题，而手腕、手指的损伤主要是由于倒地、运球、接球等动作不规范造成的。在冰球运动的过程中，传球和打门得分是运动的核心，传球和打门得分的动作姿势需要运用到手指和手腕的发力，如果动作不规范，会容易造成损伤。
*预防方式↓↓↓
在比赛前，做好手指和手腕的充分活动，例如：通过双手十指交叉扭动的方式来充分放松。
5、大腿损伤：
在冰球运动中，主要是在激烈对抗过程中，就容易造成大腿部位肌肉的拉伤。
*预防方式↓↓↓
大腿损伤的预防措施主要是通过运动预热、腿部拉伸来进行，在冰球运动前，球员需要进行适当的快速跑、小跑、折返跑、原地高抬腿等活动，同时，需要做一至两组个体前屈来保持大腿部位肌肉的松紧程度适中，避免在上场时由于快速地来回变向、滑动导致大腿部位抽筋后拉伤。
运动损伤的处理
无论是冬季项目的任何比赛，急性损伤仍然是大家要重视的损伤，因为它的有效处理将影响着比赛成绩和状态，甚至对过后一段时间的训练比赛造成影响。
：（以拉伤为例）
?症状：局部「红、肿、热、痛」
?处理方式：
遵守PRICE原则
–Protection保护
–Rest休息
–Ice冰敷
–Compression加压
–Elevation患肢抬高
?有效预防方式：确实进行运动前热身与伸展，并强化体能训練–伸展运动：如下肢肌群、核心肌群。。。
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