滑膜炎是膝关节滑膜破损所引起的一种疾病，大部分在老人身上是最常见的，随着年龄的慢慢的增加，骨质就会慢慢的下降，稍微受到一定碰撞，就会给骨关节造成很大的伤害，关节疾病也会慢慢的就会来到。年轻人是因为运动量大的原因，膝关节不小心受到了外伤，再加上磨损程度比较高，慢慢的就会出现滑膜炎。
那么引发滑膜炎的原因有哪些呢？
1、生活或工作中，长期坐姿不良，导致骨盆错位，压迫肌肉，引起肌张力变大，肌肉变硬变紧，牵拉胫骨导致骨骼错位，致使骨关节缝产生摩擦引发炎症。
2、长期不做运动，突然间大量运动的人，会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，导致肌肉变硬变紧，产生膝关节错位，骨缝间隙变小，走路的过程中产生摩擦，导致膝盖发炎、水肿，引发滑膜炎。
再来看看滑膜炎的主要危害：
1、膝盖疼痛
这是最直接最主要症状，刚开始发作时，疼痛可能是一阵阵的，不会一直持续，受冷或者劳累后更严重一些。到了后期，疼痛就变成持续性的了。
2、活动受限
关节的疼痛肯定会让患者不敢随意活动，活动受到限制。一般会出现走路困难，上不了楼梯，下不了台阶。
3、肿胀麻木
还有一个明显的症状，就是关节肿胀了，这个是关节积液引起的，伴随着疼痛出现。积液太多压迫神经，还会引起腿麻的情况。
得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
五加皮醪
五加皮50克，糯米克和酒曲适量。将五加皮水煮两次去渣合汁与糯米共煮成于饭，待冷之后加入酒曲适量拌匀和发酝成酒酝。每日适量的佐餐食用。此药膳醪通经活络和除湿祛风寒。用于腕，肘和膝关节疼痛等症。
防风苡米饮
薏仁米30克、防风10克和生姜3片。将薏米、防风和生姜共煎汁和饮用的时候弃渣留汁饮用。每日1剂这样连用4到6日为一疗程。此药膳饮用于关节不利和伸屈不直和风寒湿邪等症。
膝关节的健康，离不开膝盖各部位肌肉的控制，所以，适当锻炼，强化膝关节肌肉组织，对于膝关节疾病的康复很重要，怎么做呢？
1、墙蹲
步骤：
背对着墙站着，慢慢弯曲膝盖，同时保持背部和骨盆靠在墙上。只有在你的身体能够处理时才能弯曲，膝盖上没有任何过大的压力。保持５－１０秒，然后重复多次，让身体能够处理。
外展肌（大腿外侧）和内收肌（大腿内侧）是膝关节康复最重要的肌肉群之一。
2、侧弯
步骤：
将你的一只脚放在平台或楼梯上，弯曲膝盖时保持身体挺直，并将相反的脚放在地板上。就像踩在楼梯上，同时保持骨盆挺直，重复１０－２０次。
可以帮助你加强股四头肌和臀部肌肉。
温馨提示：如果您最近接受过手术，请咨询医生后进行康复锻炼。
方法再多，都抵不过好的日常保养，那么，膝盖日常保护该怎么做呢？
1、注重保暖：对于人们来说，身体永远是第一位的，进入冬季，一定要做好膝盖的保暖措施，必要的话，可以戴上护膝。
2、补充营养：平时也可以多做一些骨头汤来喝，补充钙质;水果蔬菜也要多吃。
3、做好运动准备工作
运动前作好准备活动，增强膝关节的适应力，不要在没有准备的情况下就开始运动，容易诱发关节损伤。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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