本报记者刘艳芳通讯员吴佳仪
在秋高气爽的时候，学校运动会正在如火如荼的进行着，这时运动员们或多或少的都会发生一些意外，发生大大小小的运动损伤。那么，面对运动损伤，大家“蓝瘦香菇”了没？别着急，南方医医院骨伤科主任汪青春教授教大家如何应对运动损伤，缓解疼痛。
常人选择有氧运动较安全
汪青春介绍，“运动时要考虑运动项目、运动时间、运动强度、运动频度、运动地点等因素。对普通人群来讲，从增进健康目标出发，宜采用有氧运动方式。所谓有氧运动就是通过有氧代谢提供能量的低中强度运动，即有氧代谢运动(简称有氧运动)。它的特点是：强度低，有节奏，持续时间较长，安全性高。常见的有氧运动有：快走、散步、跑步、骑自行车、游泳、运动不剧烈的球类如乒乓球、篮球、羽毛球、高尔夫等。”
运动损伤两大分类及治疗方式
运动损伤按组织损伤的特性可以分为：擦伤（皮肤组织的损伤）、拉伤（损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸）、挫伤（损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸或下压）、扭伤（损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延）、关节脱位、骨折、骨裂等。
另外，运动损伤也可按严重度分为轻伤、中度损伤、严重损伤三类。
运动损伤的部位与严重度与运动项目有关
汪青春表示，“运动损伤与运动项目有很大关系。运动损伤多发生在青少年人群中多。田径运动中，下肢损伤较为多见。在跑类项目中，膝关节损伤占40%，足和踝关节损伤占10%，足跟部、髋、臀部损伤占15%，腰背部损伤占5%；跳类项目中，腰、跟部肌肉伤较易发生；投掷类项目中，肩、肘、躯干、膝部伤病较多。在体操运动中，上肢损伤、躯干部损伤较易发生，特别是肩、腕、腰损伤常见。篮球、排球运动，常见手指关节挫伤、膝关节髌骨软骨软化症、膝关节半月板损伤。运动损伤中闭合性软组织损伤多见，开放性损伤不多。”
运动损伤常见治疗方案
汪青春提醒，运动损伤中轻伤、中度伤常见，严重伤较少。三种运动程度的损伤，其治疗方式也是不同的：
轻度损伤：伤后影响机体活动在24-48小时之内，作一般治疗即可痊愈。
中度损伤：伤后影响机体活动在1-2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。
严重损伤:软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂、内脏损伤均属重度损伤。严重损伤时，医院进行专业的手术救治。
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