如果我说，棒球运动中所有的伤害，都是人为的，这句话可能有点极端。但如果我们有更正确练习方法，更先进的教学理念，更高层次的棒球教练哲学观，我们能避免掉很多这样的伤害，特别是在少年（6-12岁）棒球训练过程中。
肩伤，是高发的“棒球伤”，这种伤的病理原因，我们后面会详细解释，但开篇的时候，我们还是要总结一下这种伤的人为因素。
1“功利棒球”：运动成绩，很多时候是衡量一个队伍成功与否的标准，但教练如果为了追逐成绩，让最优秀的投手，不顾发生肩伤的可能性，一直投到胜利，那么其实你应该为他以后不可恢复的肩伤承担成的责任。2“蛇行雀步，误人子弟”：如果你自己没有经过多年的系统训练，没有翻看过任何一本专业的棒球教程，那么不要轻易去展示你在棒球方面的教学水平。否则有可能给一个热爱棒球的孩子造成不可挽回的伤害。不做误人子弟的事儿，应该是道德底线。3“兴趣棒球”：如果作为俱乐部运营者，你只是想开个兴趣班，那么千万不要选择棒球，让孩子“在兴趣中”寻找自己喜欢的动作，而因此产生的运动伤害，将会让孩子的后半生都对这个运动产生敌意。好啦，下面我们进入正题吧~
小课堂棒球运动中，运动员肩、肘部损伤是最常见的运动伤害了。特别是青少年时期肌肉、韧带都在发育阶段，如果施力不当或受伤后救治措施不当，很有可能造成永久性损伤。运动本在强身健体，保护好身体在其中显得尤为重要。今天先来聊一下肩部保护吧~棒球运动中的肩部损伤主要指以投球、传球姿势不正确或过度练习导致的投掷肩。这是一种软组织伤害，与全身整体协调运动时的无效能量传递有关。下面来具体了解一下吧。Q：投掷肩是一种怎样的体验？A：当你感觉到肩关节外展、外旋时后方疼痛时，就有可能是投掷肩了！要抓紧接受治疗哦Q：我到底做了什么？为什么会变成投掷肩？A：首先，投掷肩的产生有很大一部分原因是因为投掷时全身动作协调问题给肩关节施加了过大的压力。青少年在生长期身体尚未成熟，同时投球技术也多不成熟，动作不规范。例如投球时较少移动身体、躯干旋转动作少、投球多以来肩关节内旋等原因，都会增加肩关节负荷。如图所示的动作常会导致肩关节压力过大，同学们可以根据以下几条检查自己的动作。-准备期-躯干向后旋转及膝关节上抬充分吗？-投掷早期-足踏出后足尖是朝向投球方向吗？步幅适当吗？（正确应为身高×0.85）足尖抓地与否？投球侧的肘关节是否位于肩平面以上？肘关节是否向后方过度伸出？肘关节屈曲足够吗？（正确应为80°以上）前臂是内旋位吗？（正确应为手掌朝后）非投球侧的肘关节是否伸出得早？高度如何？-投掷晚期-投球侧的前臂呈外旋位吗？肘关节是否低？尺骨鹰嘴（手肘关节后部）是朝向目标方向吗？非投球侧的肘关节是屈曲的吗？-投球期-躯干前倾充分吗？投球侧的肘关节是否低？-后续期-躯干前倾和前方旋转充分吗？投球侧的前臂处于内旋位吗？根据以上几点，同学们可以检查一下自己的动作标准哟！此外，生长期选手常使用指腹去握球，这样也会导致在投掷早起需要前臂中立位和腕关节背屈位握球，投掷晚期肘后伸，继而肩内旋将球投出。这是对肩的应力也明显增加。青少年本就在生长期身体尚未成熟，是骨骼快速生长的时期，但肌肉、肌腱等软组织的生长速度却较为迟缓，这种差异也相对容易受伤。小朋友们一定要量力而行哟！Q：我似乎已经是投掷肩了QAQ该怎么办呢？A：医院运动医学科接受更加专业的检查，遵从医嘱进行恢复。轻症的投掷肩可以通过运动疗法进行恢复：※通过关节囊及周围肌肉的牵拉练习保持关节的活动范围※对肩袖肌群进行低负荷的内、外旋及外展运动，可以保持盂（yú）肱（gōng）关节（肩胛骨关节盂与肱骨头形成的关节）运动轴的稳定※通过对肩胛、胸廓
关节的运动解决作为盂肱关节平台的肩胛骨运动功能问题
当然，这里的恢复运动仅可以应用在轻症的肩部不适上。如果活动范围受限、疼痛剧烈，则需要尽快就医，在医生指导下进行保守治疗或手术治疗。P.S：虽然我们知道，如果孩子们想成为冠军，运动伤害可能不可避免。但我们更知道，是否要为了获取冠军而付出这样的代价（无论是奥运冠军或者任何一个在成人世界中被认为“值得”的冠军），应该让孩子们在思想成熟后自己做决定，而不是“强制”付出他们一生的健康来获取“你”需要的冠军。
总之，同学们在热烈的运动中也要注意保护好自己的身体不受损伤！今天的小课堂就到这里啦~治疗白癜风权威的医院治白癜风有什么偏方
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