网球肘是因网球运动员易患此病而得名，医学上称为肱骨外上髁炎。
最典型的表现就是肘关节外上方有一个明显压痛点，按压剧痛，相应前臂区域也有牵涉样疼痛。
01不打网球为什么会有“网球肘”？
其实不止是网球运动员，任何涉及过多和重复使用这些肌肉，反复做前臂旋转、用力伸腕动作的职业都是“网球肘”的高发人群。比如长时间操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、泥瓦匠还有乒乓球爱好者们等。
02
怎么识别是否得了“网球肘”
自身体验
肘关节外侧表面有针刺或刀刺一样的疼痛。在伸展手腕（腕关节处于做俯卧撑姿势）和外旋前臂（手掌朝上）时，疼痛感最强烈。
体检
通过体检通常可以确认肘关节外侧的针刺压痛，甚至肿胀。用力阻挡手腕或手指的伸展也可能产生这样的疼痛。
拍X线片或做核磁共振成像
拍X线片或做核磁共振成像通常显示无异常，尽管可能显示肘关节的外侧有骨刺或钙沉淀。
为了避免和防治“网球肘”，强壮前臂伸肌、二头肌和三头肌，是避免肘部损伤的关键。增加肌肉紧张时间的训练是有益的。训练必须以正确的技术和动作进行，以免引起肘部疼痛症状。下面，我们就来学习一组肘部训练吧！
完成2组或3组，每组重复动作8~12次。在非连续的日子里，每周训练2天或3天。
01
二头肌弯举
同时下拉双侧肩胛骨，屈曲肘部，双手向面部拉近。
伸展肘部，恢复至起始姿势。
02跪姿过顶三头肌伸展
在双耳外侧伸展双臂，上臂越过头顶。肘部屈曲90度，双手使用中立握法且置于脑后。
保持膝盖与地面接触的同时，挺直躯干，肘部伸展，恢复至起始姿势。
03
站姿额前三头肌伸展
上臂垂直于躯干，肘部屈曲90度。保持双脚与地面接触的同时，挺直躯干，伸展肘部。
缓慢地屈曲肘部，恢复至起始姿势。
04
反向二头肌弯举
同时下拉双侧肩胛骨，屈曲肘部，向着面部拉近双手。
伸展肘部，恢复至起始姿势。
05
腕关节屈曲
同时下拉双侧肩胛骨,向身体方向屈曲腕关节。
伸展腕关节，恢复至起始姿势。
日常生活中，除了积极地进行康复锻炼外，必要的中药膏贴外敷患处，会有事半功倍的效果。
在网球肘发病的任何阶段，都可以使用传岐弘医堂，它是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，经人体的“共振吸收”，从而激活细胞组织提高代谢机能，能实现消融、剥离、松解受损的粘连组织、恢复关节的正常功能。
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