前几天，热搜话题#溜肩比直角肩更可爱#让人哭笑不得，溜肩比直角肩可爱的情况，大概只能在上面可爱的小猫猫身上才会出现吧…毕竟可可爱爱肥肥胖胖的猫猫谁人不爱？不得不说，世间的动物都是肉肉的好看。当然，除了人类(?_?
)
虽然溜肩算不上什么大问题，但却一直是不少爱美女生的困扰，毕竟谁不想拥有穿衣好看、气质绝佳的完美的直角肩？
但玩笑归玩笑，要知道真正撑起我们好看体态的是功能健康的骨骼和肌肉。上面说到的溜肩问题一般体现在肩胛骨上，比如会出现肩胛骨的下缘翘起，特别是瘦的人会更明显。其实除了溜肩，还有经常提及的圆肩、耸肩、翼状肩等体态问题都与肩胛骨有关。
?肩胛骨是什么？肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。肩胛冈向外侧延伸的扁平突起，称肩峰，与锁骨外侧端相接。上肢下垂时经肩胛骨下角所作的垂线为胸部标志线。
?在正常的体态下，肩胛骨平整的位于胸部位置，没有角或边界的凸出。这时候的肩胛骨位置没有被错误的肌肉发展而偏移。
圆肩时肩胛骨外展，肩前伸；
耸肩时肩胛骨内收，肩抬高；
溜肩时肩胛骨外展，肩下沉，或者肩胛骨发生了下回旋；
翼状肩胛时肩胛骨内收，肩胛骨下角离开胸廓而凸起。
这些体态问题的背后都伴随着肩胛骨位置的改变。
肩胛骨为什么会偏移？圆肩背后的肌肉改变圆肩时肩胛骨上提和外展，此时肩胛提肌、上斜方肌、胸小肌和前锯肌上部纤维紧张短缩，而负责肩胛骨内收和下抑的菱形肌，斜方肌中、下束，前锯肌下束被拉长而无力。
耸肩背后的肌肉改变耸肩时肩胛骨上提和内收，此时肩胛骨、斜方肌上束紧张短缩，而斜方肌下束、前锯肌、胸小肌无力。
溜肩背后的肌肉改变当肩胛骨下抑而外展引发溜肩，则此时斜方肌上、中束，肩胛提肌，菱形肌无力，斜方肌下束、前锯肌、胸小肌紧张。当肩胛骨发生下回旋造成溜肩，则此时前锯肌无力，菱形肌和肩胛提肌被过度使用，而斜方肌上束被迫紧张。
?翼状肩胛背后的肌肉改变翼状肩胛时肩胛骨下角离开胸廓而凸起。此时斜方肌上束和胸小肌紧张上提肩胛骨，并产生下缘翘起的力，而前锯肌，斜方肌中、下束，菱形肌无力无法将肩胛骨维持在胸廓上，肩胛骨的内侧缘及下角会变得逐渐凸起，形成翼状肩胛。
如何摆正肩胛骨，赶走体态问题？时常活动肩胛骨，避免僵化肩胛骨上下运动动作要领：端坐，将肩胛骨内缩3公分，让肩胛骨往脊梁骨靠近，接着上下移动肩胛骨。肩胛骨前伸后缩运动动作要领：取站位，双臂平举前伸掌心相对，保持不动。肩胛骨做前伸后缩运动，每次15-20下。肩胛骨回旋运动动作要领：取站位，肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁，双臂伸直，贴于耳侧，掌心朝前，手臂沿着墙壁上下缓慢运动。每次15-20下。注意日常工作姿势，纠正不良习惯
最重要的还是要注意日常姿势，长期伏案工作时注意姿势，工作结束要放松一下容易紧张的斜方肌上束和肩胛提肌，同时还要注意背包姿势，尽量不要单肩背包或者单手拎重物。
当然，一个不良体态的形成原因是多方面的，肩胛骨位置异常可能只是其中的一方面，但是让肩胛骨待在正确的位置是良好体态和健康的前提，我们也应该重视它。
蜡灸+易罐，加强肩胛骨稳定肌训练，拒绝肩胛骨“出位”
??????风湿骨病：颈椎病，腰椎痛，肩周炎，膝关节炎，风湿类风湿关节炎，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，腰肌劳损，滑膜炎，骨膜炎，筋膜炎，半月板损伤，骨质增生，跌打损伤，肌肉筋骨扭挫伤等。脏腑功能失调：慢性鼻炎、咽炎、肠胃炎、脾胃虚寒、体虚怕冷、宫寒痛经等。情志失调：头晕头痛，失眠多梦，神经衰弱，甲状腺，更年期，神经官能症，抑郁症，焦虑症等。
END
联系电话：