脖子经常酸疼,是什么原因导致的,多做几个

脖子是连接头部与躯干的重要通道，里面含有很多的人体重要器官，是脊椎，食管，神经的所在地，对人体来说非常重要，而脖子的健康也是人们不可忽视的。你是否也常常感觉脖子酸疼，怎么待着都不得劲，工作提不起来力气，每天都无精打采的呢？

现在有这种病症的人也是越来越多了，主要是因为现在人的工作都很累，常常伏案在电脑旁工作，吃饭的时候也要低头刷刷手机，长时间低头，姿势的不正确导致肌肉韧带损伤，所以很多人常常脖子酸疼，而姿势的不正确还容易导致骨刺的产生，多做这几个动作能帮助你缓解。

抬升运动：脖子酸疼这一病症是很多上班族都有的苦恼，每天上班对着电脑下班对着手机的生活方式也是患上这一病症的主要原因吧，而这个小动作也是非常适合上班族的人来做一做，在椅子上将双手放在椅子的边缘支撑住身体，使身体抬高，腿部和臀部也随之向上抬高，每次坚持五秒钟重复几次能很好地锻炼肩部和颈部的肌肉。

支撑头部：脖子酸疼主要是由于颈部肌肉处于紧张状态，就会导致颈部的僵硬和酸疼，想缓解这一情况我们可以直直的坐在椅子上，然后身体前倾，肘部放在桌子上用手掌支撑住额头，保持半个小时左右就可以缓解脖子酸疼的情况了，吃完饭午休的时候我们就可以做一做这个动作，即可以休息又可以锻炼。

四向点头：将身体站直向前后左右四个方向各自点头三秒左右，点头一圈后将脖子绕着前后左右再转一圈，一次可以做五组，能够锻炼颈部和肩部，还可以放松颈部的肌肉，改善肩颈部的不适预防颈椎病等，而且这个方法很适合那些工作忙碌没时间锻炼的人，动作不难只要坚持下去就能看到效果。

工作很辛苦也一定要好好照顾自己的身体，毕竟身体是自己的，更是革命的本钱，若是身体不健康那拥有再多也都是虚的，而颈部健康对我们来说都是非常重要的，长时间的低头会导致颈部肌肉长期处于紧张状态，危害颈部健康，我们平时在上班的时候也可以做这几个小动作：抬升运动，支撑头部，四向点头等，可以帮助我们缓解脖子酸疼等情况，保护我们的身体，有脖子酸疼的人赶快做起来吧。