康复困难户登场——前叉断裂+胫骨平台挫伤
世上没有真的感同身受。
有人说如果世上有谁可以理解叉友的痛，那他一定是另一个叉友。
但是在叉友的世界里，又是分等级的。比如三个月就能恢复全角的，比如半年就能去运动的，还有就是我这种——困难户。
体育学院学生，受伤之前热衷于羽毛球，足球，篮球（好吧，都是伤膝盖的运动）。仗着年轻，从来不会保护自己，脚踝习惯性扭伤，膝盖也总是在对抗中青一块紫一块，直到年11月11日，在一次羽毛球比赛中，头顶区左脚蹬地向前时，膝盖扭了一下（请参照羽毛球选手李雪芮，马林受伤时的动作）——结果是前叉断裂，胫骨平台挫伤。
11月28日在南京做了前叉重建手术，还是个双束哦~
术后在医生的要求下制动了20天，每天只是做了一些踝泵和直抬腿，20天后去复查，我抬着已经萎缩严重并且和筷子一样笔直的腿坐在床边，被主动一下子按下去40度（那种酸爽你们都懂得）！
亲身经历告诉你们，术后早期的踝泵练习和股四头肌收缩练习非常重要！！！
“最暗淡的康复时期——从期望到失望，再从失望到绝望！
然后在家里一个N线城市开始了康复，三个月的时候被动角度一直在70度徘徊，并且掰腿的时候越来越疼，感觉到是骨头生磨的疼。
从小就不怕疼不爱哭的我，那三个月里真的是屈服了吧，有时候是疼，更多时候是委屈吧，总会想着为什么是我呢？
再去找主刀的时候，主刀说要给我麻推或者松解手术，被我残忍的拒绝了，因为那个时候是疼怕了，事实证明是我太天真了。
再回到家里的康复中心之后，被三个人按在床上硬掰过了90，膝盖里噼里啪啦跟放鞭炮一样响（我惨叫和痛哭的样子请自行脑补），以为这样就算过了90度，事实证明又是我太天真了，硬掰之后腿肿了几天，也产生了心理阴影，再也不敢趴着让康复师掰腿，主动角度也弹回不到50度。因为掰腿疼而食欲不振，加上肌肉萎缩，那段时间瘦了将近二十斤。（手术减肥了解下）
因为要毕业答辩，我在18年3月的时候回到沈阳准备论文和答辩，每天坐公交两个医院康复科之间。
又花了三个月的时间慢慢磨到了度左右（这时候差不多已经是术后半年了）。毕业后我又去了不同的地方找了不同的康复师，最好的时候被动达到了度，非常疼，但是主动一直在90度徘徊。伸直也不好，主动伸直总是差一点。
期间我也找过省人医的医生想要松解（是的，我妥协过），但是医生看了检查报告说，因为骨道靠前，松解可能会把前叉弄断，松解的路被彻底堵死了。
“乌云散了，天晴了——上天总归是眷顾受伤的人儿，我终于看到了康复的曙光！
经历了一年多的期望，失望，绝望后，经朋友介绍在18年12月底来到南京体创，经过董老师的评估，发现我髌骨下沉严重，活动度特别差，这也是我主动弯腿和主动伸不直的原因，还有股四头肌肌腱粘连，髌韧带弹性低，腘绳肌肌力不足。
每次董老师会用手法帮我处理髌骨和髌腱，教我自己推髌骨的手法，以及我在家需要锻炼的动作，跟我说了很多康复的知识，我才醒悟过来当初在我家N线小城市的康复中心给我做的康复有很多错误的地方。
经过董老师几次处理之后，我终于看见了已经“消失”了一年的髌骨。
髌骨的活动好了以后，董老师开始在我能保持的最大角度做关节松动术，然后是肌力训练，随着关节的打开，我的主动角度终于不是卡在90度了。
“漫漫康复路——这一路走来，能分享给大家的就是这些积攒下来的康复心得！
现在的我日常生活中走，跑，跳都没有问题，也开始恢复了羽毛球运动，所以特别感谢董老师和南京体创。
总有人会问我，这一年多你是怎么坚持下来的，不会绝望么？当然会，但是我应该是经历过比这更绝望的事情吧。
心理的调整也很重要，当你只能拄拐的时候，你要学会接受笨拙的自己，当你还不能正常上下楼梯的时候，你不要在意别人的眼光，当你崩溃失望的时候就放声大哭出来，不要压抑自己。
借用康复期间认识的一位姐姐的话：请对懂得你的人倾诉，对爱护你的人拥抱，对心疼你的人流泪，对担心你的人报告进展，只有这些人才懂得你付出的艰辛和承受的苦难。
总结下来，经历1年多康复，我想把我的经验分享给大家，希望大家不要像我一样走这么多弯路。
1.条件允许的情况下，术后一定要找一家专业的康复中心！！！
2.要注意术前康复，角度和肌肉力量。
3.术后的踝泵练习，股四头肌激活很重要。
4.压直很重要，腿不直的时候少走路。
5.不要只重视角度训练而忽视了肌力训练。
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