在篮球运动中运动员要进行激烈的近身攻防和对抗，在多变复杂的条件下进行投篮、上篮、运球突破和抢断等难度系数高的技术动作，而且运动强度较大，能量消耗较大，所以很容易发生各部位的运动损伤。
常见篮球损伤及治疗
1、脚踝扭伤或骨折
踝关节常见的是内翻性扭伤，这会导致脚踝中一个或多个韧带的撕裂或断裂。扭伤后通常会伴随着疼痛、肿胀和关节活动受限，恢复时间从几天到几个月不等。
?治疗：一般采取PRICE原则，即保护、休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。由于崴脚后处理不当可导致严重的并发症，且自己很难判断崴脚的严重程度，因此建议崴医院的足踝专科就诊。
PRICE是踝关节扭伤紧急处理（24-48小时内）的原则
图
VICTOR羽毛球
2、大腿肌肉挫伤
大腿肌肉挫伤通常是其他人的肘或膝无意中撞击到运动员的大腿肌肉造成的。急性症状包括肿胀、疼痛和皮温升高。
?治疗：与踝关节扭伤一样，处理原则也是休息、冰敷、加压和抬高。急性症状消退后，进行运动康复的轻度训练，对受伤的软组织进行拉伸和力量锻炼。
3、手指挫伤
在篮球的传球和接球过程中，手指与球垂直撞击，可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节损伤。
?治疗：在挫伤后，最先出现的是疼痛和肿胀，可以采取冰敷，减少组织液的渗出，然后用医用胶带将受伤的手指固定在相邻的手指上。如果几天后疼痛和肿胀还未消除，医院就诊。
4、面部损伤
在抢断、上篮、抢篮板球等情况时，常易造成被他人头、肘顶撞而挫伤，甚至眉区裂伤等面部损伤。
?治疗：对伤口进行清洁和消毒，如果伤口较深，则可能需要缝针。如果没有伤口只是肿胀和疼痛，则需要冰敷。如果怀疑出现骨折或头部遭受重创，医院就诊。
防护贴士
1.在运动前和运动后进行热身和放松。
2.通过力量训练，改善运动模式和提高肌肉力量。
3.增加本体感觉和神经肌肉性训练。
4.适当进行耐力训练。根据一篇研究结果显示，在比赛的损伤中，近60%的损伤出现在下半场，这表明疲劳是造成伤害的危险因素之一。
5.增加保护，有踝关节扭伤史或膝关节受伤史的，可以在运动过程中穿戴护踝和护膝。关于面部防护，可以在增强警惕意识的同时佩戴护齿等。
6.运动前检查篮球场，清理杂物。
图片来源于网络
参考：黄涛
（原北医三院运动医学物理治疗师，
AT骨间运动康复诊所创始人）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：