一切为了劳动者健康
伴随着信息时代的来临，无论是娱乐还是工作，长时间地操作电脑仿佛已经成为我们生活一部分。当我们长时间使用电脑同时，相伴而来的却是一系列的健康问题，“鼠标手”便是其中之一。
“鼠标手”的规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患。不过要注意的是，并非所有“鼠标手”都是玩电脑造成的。易患人群
（1）需要大量活动双手的职业人群。如办公室文职、钢琴师、教师、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等，手腕关节因长期密集、反复和过度活动，致使腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛等。
（2）家庭主妇。家务繁重，而且女性腕管本身就比男性细窄，也非常容易患病。
（3）另外，一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征。研究发现，一些疾病与腕管综合征发病关系密切，如糖尿病、骨质疏松、甲状腺功能减退和类风湿性关节炎。
那我们在生活中如何先自我诊断腕管综合征呢？
在这里简单教您几个小办法：
1.Tinel征
叩击腕管正中部时，造成正中神经支配区域出现放电样麻木、疼痛或者蚁走感，即为Tinel征阳性。
2.Phalen征
用另外一只手将自己的手腕屈曲到最大角度维持60秒的时间，如果大拇指、食指和中指出现了麻木不适感则为阳性。
当然以上的办法非常有限，如果您通过试验或者怀疑自己患有腕管综合征，医院就诊。
所谓防微杜渐，与其出现损伤以后愁眉苦脸，不如在损伤发生之前做好预防工作。
那么对于频繁使用电脑和鼠标的“上班族”或“网虫们”，该如何远离“鼠标手”呢？
（1）鼠标应该如何选择。最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，有助于力的分散。同时配合使用“鼠标腕垫“，垫在手腕处，或者选择人体工程学设计的鼠标，以缓解手的疲劳。
（2）切勿长时间使用鼠标。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态。使用鼠标或用键盘打字时，每工作1小时就要适当休息，舒张一下身体各部位的肌肉，尤其是手部。
（3）将鼠标放在合适的位置。电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤。
此外，下面几个手部运动也可以有效预防“鼠标手”。
1
腕部主动活动
手腕部缓慢地做最大角度的屈和伸
2
腕部被动牵伸
手腕部尽量放松，用另一只手辅助做最大角度的屈和伸
3
屈指肌腱滑动
四指缓慢地朝掌心弯曲后再伸直
4
拇指对指练习
拇指依次与其余四指做对指练习
5
拇指抗阻对指练习
拇指与食指用力捏橡皮球
电脑虽然必不可少，但生活的色彩并不局限于那块液晶屏里。像旅行青蛙一样，抽出时间看看书，出去走走，陪陪家人和朋友，别让“鼠标手”有可乘之机。
来源：新华社、湖北日报等
编辑：综合部
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
联系电话：